你是这么入睡的？ 还是这么入睡的？ 还是这么入睡的？ 还是这么这么入睡的？？？

反正我曾经的睡眠就是一片凌乱

可以倒床就睡，但一进入梦乡就出不来了，做梦就像连续剧一样，好多时候醒来还记忆犹新，哎呀妈呀，为啥当时没把梦境用文字表达出来呢，说不定也能成个啥啥啥小说家了，哈哈！

而且每当梦里去爬山呀，奔跑之后第二天就特么累……当然了，梦到开心的事醒来也是超级开心的，哈哈！

今天给你安利几个助眠神器，不要太谢谢我哟！

一，彻夜难眠型

因:心气不足，三焦不通（上燥下寒:上焦燥热——比如经常上火，鼻干，咽干，眼睛干，眼睛有红血丝！但是下焦宫寒痛经问题严重，面色无华，体型也分布不均匀，比如肚子胖，腿胖，胳膊胖）也就是心火旺的表现

调理原则:清心火，通三焦，养心安神

推荐食疗:百麦安神饮（男女老少都可用）

配方:小麦，百合，莲子，大枣，枸杞适量（也可加入适量大米）熬粥

二，做梦像连续剧，梦醒还记忆犹新

因:肝胆火旺，胆汁上逆扰神

这种情况经常伴有急躁易怒，眼干眼涩，不同程度的男科，妇科问题，手脚麻木，躯体不利，行动不方便

调理原则:降肝火，疏肝理气

推荐食疗:酸枣仁粥

此粥特性:疏肝理气，柔肝补血，虚劳不眠，有效改善更年期综合征

配方:酸枣仁15克，知母，茯苓，苍穹各6克，甘草3克，大米适量，水煎温服，一日两次，坚持服用！

三，胃不合，卧不安

因:脾胃问题影响的睡眠！胃酸，胃胀，胃痛，腹泻

调理原则:健脾和胃

推荐食疗:四宝汤

健脾和胃，补中益气

配方:莲子肉10克，山药20克，薏苡仁30克，芡实10克，大米适量熬粥！早晚各一副，坚持服用！

胃火重的推荐食疗:清补凉汤

清热健脾祛湿

配方:熟猪肉180克，淮山药，薏苡仁，芡实，百合，莲子各9克，玉竹6克（药洗净。猪肉切细块，一并放入锅内加水适量，煮2小时后根据个人口味加入调味品，每日一剂！）

四，噩梦，易惊醒，睡眠浅

因:肾气亏虚——阴虚盗汗，可伴随腰腿酸软，小便清长，生殖机能减退

调理原则:温肾助阳

推荐食疗:棒骨汤

温肾助阳，培元固本

配方:棒骨（动物大骨头带髓）500克

草豆蔻10克（醒脾温肾去腥）

生姜10克，大枣15克，阿胶30克

做法:棒骨切断，加入其他小火煮2小时，煮好后根据个人口味加入调味品，一周一次！

建议冬季服用！可撇去浮油！

注意:糖尿病患者慎用！

五:肩颈淤堵睡不好

因:肩周的疼痛，僵痛，颈项转动不利（看不见肩峰）

调理原则:活血化瘀

可服:三七粉（活血化瘀）

但它是药不是每个人都适用！一定要先遵从医嘱！

这种情况用专业的手法来进行活血化瘀是最直接的方式！

关于睡眠的介绍就到这里啦！

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