亲爱的萱萱：
说道不专心走路的人，前几天上班路上还遇到路边有个翻倒的单车，车边躺着一个人，至于是为什么摔下来就不清楚了。
当时就觉得看不见的现象比看见过的更多，这个世界的阴暗面的人能糟糕到什么程度还不可测。
有些东西在新闻上看觉得很狗血，可往往现实有可能比新闻更奇葩，但由于特殊性，有些是不被说出来的，以免带歪某些不动脑思考的人。
今天看到两个可以分享的信息；
一个是伊能静的视频，她在坚持某种饮食方法，早餐是玉米，午餐是一点点西蓝花和六个虾，晚上是一杯无糖豆浆。
我刷了下评论区，大多数人都跟我一样不看好这种饮食，因为吃的太少了，即使想减肥也不应该饿着自己，而且这样吃并没有按照身体的需求去减量，感觉像是别人给她搭配的菜谱。
按照看书和听课的营养学知识作为衡量标准，我所知道的减肥计划首先是搞清楚碳水、脂肪和蛋白质三者每日正常量该吃多少。
算出一个人正常一天活动+基础代谢所需的总热量，然后在刻意制造能量缺口，比如说原本一天吃1800千卡热量，现在变为1500，剩下的300千卡由身体储存的脂肪燃烧供能。
这样每天吃少一小部分，持续累积就能匀称的瘦下来，反正我觉得这种方式比较科学，也是正常人不需要太强意志力就能坚持的；
而伊能静的最后一顿是晚上十点吃的，她自己都说饿坏了，但还说要坚持，我就感觉受苦多过减肥，身体在受到摧残的同时，精神层面更是煎熬。
这个视频带给我的认知是有钱人，特别是明星，不一定掌握的知识就比普通人更多。
以前我以为明星身边都有一对一的营养师或者健康管理师，但现实应该不是这样的，如果大S身边有随时服务的医疗人员，那她的身体不至于这么差；
我还听过一个音频介绍明星的瘦身方法，其中就提到大S的早餐，她每天以麦片和葡萄干作为主食。
麦片里有很多的膳食纤维，能促进肠道蠕动，葡萄干具有抗氧化的成分，这些听起来都很有道理，短期吃效果也很好。
如果长期这样吃就会营养不良，因为早餐还需要其他的营养素协同作用，比如蛋白质、蔬菜和坚果，人体的生存不是为了美而存在的，它需要通过不同类型的成分供应给细胞，维持正常运转和健康的状态。
再来说第二个新闻，讲的是有个48岁女子因长期图防晒霜和夏天从来不穿短袖，某天晚上翻身时突然骨折。
原因是血液内重度缺乏维生素D，因为她从来都不晒太阳，还因防晒霜和长袖的阻挡作用，皮肤几乎没有机会直接跟阳光接触。 其实，每日晒太阳二十分钟是很好的，不至于过量也不会晒黑，而想要在体内合成维D就需要跟紫外线有充足时间的接触，可很多人怕晒黑还有追逐美白，恨不得从出生起就不见光。
在搜索新闻的过程中，我还看到了另一个相似的例子，是一个很年轻的女孩。
她是发现自己腰背酸痛然后去看医生，被医生告知她的脊柱骨结构出现异常，也是缺钙和维D，比正常的骨头更薄弱。
还好她没有到骨折的程度，只是这种极端的人看似还不少呢。
从这个新闻中，我意识到任何事情过犹不及，即使很有钱每天能图大量的防晒霜，也要让皮肤有晒太阳的机会；
植物离了阳光都很难生长，人为什么总希望依赖化学的东西躲避该来的现象，生老病死本就是每个人都会经历的过程，无论多有钱的人，最后也要面对死亡；
而皮肤松弛、白发、记忆力下降是衰老的必然趋势，但可以通过提早养生去延缓，但没有人能躲过这些死亡前的小关卡。
我感觉你回复晚安文的时候，极少会写一些自己的思考，不知道是觉得没有可思考或者可分享的内容，还是每天急急忙忙根本没时间停下来思考。
我也工作时间很忙，今天基本上没看过书，但是无论在做什么，不影响看见就思考，比如上面刷的这两个信息，其实万物都能作为学习的对象。
感恩妈妈买到便宜又好吃的虾。
感恩朋友邀请我进新的自媒体学习群。
感恩下班时头疼基本消失。
感恩今天能早点把事情做完去睡觉。
晚安心语：忙碌是人的常态，但一定要知道在围何而忙，且在忙时更要思考。
晚安
爱你的云清雪
2025年5月15日
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