2022-11-16 北京 晴天
看着金灿灿的银杏叶子开始凋零，秋天的尾巴。
灯塔读书，用阅读点亮世界。
晨间早起的奇迹｜正念冥想｜运动｜写作
- 关于睡眠时间，让自己每天睡够7小时。
- 冥想这件事，跟英语备考一样，绝不能想当然的不刻意，必须抽出固定的时间来干这件事，否则就劝自己放弃，别弄了，不花时间「刻意练习」结果一定不好。
- 我喜欢的冥想方式是星云纯音乐，自己组织引导语文字，念出来，然后让自己静心静坐体会。
4.今天读了《臣服实验》里面的一个章节，讲到迈克辛格开车十个小时去到一个林间的寺庙进行静修的经历。
“我”：迈克·辛格，昵称米基
一开始我想要寻求深度的寂静的冥想体验感，保持静默，独处。
直到有一天做了一个梦。梦见自己跟着一道光来到一个洞穴。步入洞穴，周围一片黑暗，伸手在洞穴门口拿到一个火把，怀着好奇顺着洞穴一直往前走，走了一段时间，呼吸越来越困难，洞穴里的体验就像是深入冥想，越来越深，呼吸越来越慢越弱，甚至想知道自己可以在无呼吸的状态保持多久。决定继续往前走。又看见前方有一道光从空中倾泻下来，看起来是个出口，伸出手却摸到了架顶，此路不通。
此时我没有任何的意念。只开始往回走。
....
这个梦给了我很大的启示。
我想要刻意寻求的深度冥想状态，实际上就像是深入缺氧的洞穴一样。
梦中即使没有路可前进，不起丝毫心念。
我调整状态，让自己进入到自己的宇宙空间，那是一个有着木门的房子，四面墙都是玻璃，可以望见地球和其他星系。那个正在静坐的自己，平时都被我苛责必须深入最寂静的地方，今天我走向自己，伸出手，说，你可以出来了。
我与那个自己合二为一。
我感受到有一些东西不一样了。身体的能量提升了。
我回到寺庙的静修处，除了每日的练习，我也开始去跟身边的人交谈。
是宇宙带我来到这里。
遇见的人也是宇宙让我们相遇。
怀着这样的感恩之情，我度过了这十几天的课程之旅。
而这一次的体验也给我的人生带来巨大的改变。
我学会了臣服。
臣服于生命之流。
臣服于发生的一切，一切都是恩典。
感恩宇宙。
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