如何度过那段很ｄｏｗｎ的时间……
最近情绪有点ｄｏｗｎ，低落的时候各种问题都来了，仿佛是交通混乱的城市，无秩序无效率，明明知道应该做必须做，也还是拖拖拉拉，比如此刻正在写的这篇文章，应该是昨天要写完的，偏偏拖到今晚１０点半，才动手……低落时做什么，我有以下几点建议，如果你有什么更好的方式，也请提出来，我们相互交流哦！我说的都是自己的真实经历，有一定的局限性……
１.我真的会暴饮暴食，吃垃圾食品
总能在新闻中看到有女生因为恋爱、婚姻失意，无法走出悲伤，暴饮暴食，身材变形，生活变质……心里空虚，所以需要填满胃，这是一种“代偿效应”，当吃东西带来愉悦感减轻了心理上的痛苦感，会让人情不自禁想要不断索取这种短暂的满足感，比如健身也健康饮食的我，在低落的时候也忍不住想要吃辣条……
２.明明知道有很多事情做，但就是迈不开腿，吃零食刷手机
起初心里会很抗拒这种状态，心里是很看不起自己的行为，我会觉得自己是２个人,表里不一，心里明明知道有事情要做，但就是葛优躺……心里的那个自己仿佛是家长在斥责孩子一般，在呵斥我的皮囊，皮囊回答：我想静静，我想疗伤。心灵小人表示看不懂皮囊小人，然后我整个人就非常拧巴了……（我的经验是，不要抗拒，越抗拒在低落中停留的时间越久，因为要花很多力气在自我对抗上，将人生拉长看，有波峰和波谷是很正常的，现在只不过是处于正常的波动中罢了……不要自我敌对，攘外必先安内）
３.吸取能量也给予能量
家人是永远的港湾，和团子聊聊他身边今天发生有趣的事情，也告诉他妈妈今天看到了什么，感受他的成长，仅仅是一些日常，却清晰的感受到幸福在流动。这两天因为工作的需要，参加了一个生殖中心的学术会议，看到太多案例因为不能怀孕或者好不容易怀孕却保不住处于离婚或者离婚边缘的女性，有流产１２次甚至更多次的女性，但依然坚定要怀孕生产的女性们……我小声嘀咕：“家庭经济允许可以代孕啊”，旁边的女生马上打断我，“即使国外代孕合法，也有很多人不能接受孩子不是自己生出来的”，接着他马上问旁边一个男生：××，如果你老婆是这样的情况，你会离婚吗？男生顿了顿：会。女生（家有２宝）说：我老公一定会离。我心里咯噔一下，难道这是普世价值观吗？我有点迷惑了……我想了想如果是团子爸会如何回答这个问题：“不要孩子两个人也很好，如果一定要孩子可以代孕”。晚上视频时，我和团子爸讨论了这个问题，他的回答：“又不是为了生孩子才和你在一起，我们没有团子之前也很幸福，有了孩子以后，幸福的样子不一样，但实质没变；如果你非想要孩子，我们可以领养，我们各方面条件应该也达标”。很简单很朴素的回答，但我很暖，你看我大概知道他的答案，我们都坚定站在彼此身边，这种感觉很棒。
我想起之前一个同事姐姐，我很喜欢她，工作能力强而且长得美（我喜欢她主要是因为长得美，哈哈哈），试管婴儿４次，前３次均已失败告终，有一次而且是怀孕６个月大出血，差点把命搭进去；他们夫妻感情很好，但耐不住婆婆的攻势，也几近离婚……最后一次怀孕，发现怀孕马上卧床，不上班，除了去医院都不敢出门，怀孕过程中动不动出血，担惊受怕到i她妈妈几度压力大到想要自杀，很不幸孩子２８周的时候又保不住了，宫口开了，医生已经下了通牒即使生下来，孩子也活不了，而且最重要的是大人现在大出血，随时有生命危险。她苦苦哀求她的妈妈，说这可能是她最后一次机会了，“求求妈妈，让她生下来”，母女俩在病房哭作一团，最终拗不过她，还是生了下来。孩子只有１０７０ｇ，一出生就进了保温箱，她给孩子起名”点点“，因为她很小，只有丁点大，起初孩子每天只能喝５ｍｌ奶，就每天挤好母乳送去医院，孩子在医院住了５０多天，指标正常后出院，前前后后花费１００多万……功夫不负有心人，孩子现在达到普通孩子的各项指标，个中滋味，只有自己知道……
上面的这个故事，是关于吸取能量的。其实，还有一个反常规操作，就是尝试尽可能地给予别人能量。我有一个亲戚的孩子是抑郁症，大概１０年前我因为上学曾在他们家住过一年，很感谢他们对我的照顾，孩子今年２５岁，因为童年教育方式的问题，断绝和父母的联系，一旦父母尝试联系孩子周围的人获取她的近况，她就会有一些自残的举动，所以父母也不敢轻举妄动，没有消息就是最好的消息。彼此的消耗中，父母孩子彼此都很痛苦，不知何时才能和解。平时总是借口忙，没能更多的去关心，最近很ｄｏｗｎ，给孩子的父母打了电话，虽是宽慰他们，反而自己也轻松了……4。
４.买买买，真的有效
这么多的精神按摩之后，来一点物质诱惑！买买买，我指的不是网络购物，因为我觉得这种方式不够直接，在实体店的购物环境和体验可以给自己更直观的心理刺激，能让自己更快从ｄｏｗｎ的状态抽离，当你注视美美的自己时，是否也会产生一种“那些似乎不值得”的感觉，一种“你很珍贵，值得被爱”的治愈力量会慢慢从内心生长出来……
一些小小的感触，欢迎和我交流！最近在写晨晚间日记，坚持一周了，感觉不错！
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