胃不好成为许多人的通病，什么都不敢吃，吃东西会有上腹不适、疼痛、腹胀、恶心…这些症状。在冬天很多身体器官都会受到影响，尤其是我们的胃。养胃护胃需要长时间的过程，而且如果真正等到胃痛时才去看医生那就晚了！所以护胃养胃功夫要下在平时，记住这几条，让你的胃肠休养生息！
一、早起喝杯温水
不少朋友反应，早上起床之后总感觉喉咙干干的，这个时候就可以来一杯温开水，不仅能滋润喉部，还能稀释胃酸，达到酸碱平衡。此外，也可以在早餐之前喝一杯温开水，避免空腹进食导致的消化不良。
二、多喝粥
一碗粥不仅能够让胃得到滋养，而且能够补充营养。像南瓜粥、山药粥都是不错的选择。特别是在春节阖家欢乐时都要畅饮几杯之后为胃伤害特别大，这个时候来一碗粥养胃是很不错的选择。
三、定时定量进餐
最起码一天三顿要定时定量，建议胃病患者给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。
四、少食多餐
建议胃病患者少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。
五、吃饭速度别太快
研究发现，狼吞虎咽的吃饭方式，容易导致体内积食，增加肠胃负担，减缓肠道蠕动速度。慢慢吃饭，能够让食物更好地被消化和吸收，不至于停留在肠道中造成堵塞。
六、多吃蔬菜水果
多吃蔬菜有助于补充维生素和矿物质，蔬菜可以凉拌，炒时应急火快炒；多吃水果有助于补充维生素。
七、吃些暖胃食物
从营养角度就是多补充些维生素B、E和类胡罗卜素，适当食用可以收到很好的暖胃功效，远离胃肠疾病。比如南瓜、胡萝卜、甘蓝、红薯等。也可以吃一些温补食物，如西红柿炖牛腩、胡椒羊肉汤、姜粥等。保持规律饮食，三餐定时、定量，不暴饮暴食。荤素搭配，吃足果蔬，满足机体需求和保持大便通畅，少吃有刺激性和难于消化的食物。
八、外出做好保暖
俗话说，十个胃病九个寒。冬季气温降低，人体受凉后血液中组胺酸增多，胃酸分泌加强，造成肠胃发生痉挛性收缩，慢性胃病因此复发。所以，冬季养胃首要的一条就是“保暖”。立冬之后，患有慢性胃病的人，要特别注意胃部保暖，及时添加衣服，外出穿风衣时不要敞怀，夜晚睡觉应盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
知道这几条之后，胃不好自己就能慢慢调理！
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