终于说到减肥了。这个话题对我而言实在太沉重。

减肥过无数次，经历过无数次失败，再站起来重新减肥，再失败，如此循环往复，至今还在胖子的路上禹禹独行，有时候觉得这是命运给我的诅咒吧，为什么我就这么胖。有好多人吃的真的比我还多，比我还挑食，比我还缺乏运动，但是人家就 是瘦，穿什么衣服都看好，瘦子都是命运垂青之人，这种想法有时还真是那么“不健康”。

      对我而言除非出现重大转机，否则我不想再☹谈这个话题。真的，肥胖的人和那些没有体会过胖的人来说就好像生活在两个不同的世界里。其实肥胖是一种病态的生理状况，同时有很多人有可能也会有病态的心理状态。

      最近看了不少减肥成功的案例，尤其是荔枝微课上有个人通过改变饮食结构，11个月减肥125斤，期间只不过是适量运动。对于我这种没时间好好去运动其实可能也是懒于运动的人而言，这种方法真是一种希望的曙光啊。于是我这减肥的心又蠢蠢欲动。

      于是觉得现在又是一个好的时机，我决定重新减肥。

      我现在175斤，腰部都是赘肉，我的四肢不是特别粗，这是一个最不好的胖子体型。有研究显示，仅仅是四肢比较胖的人其实看起来还相对符合审美的，但是腰臀比特别大的人外形既不好看，内脏脂肪比例还高，所以说肚子大的人常常很危险，患糖尿病、高血压、心脏病和癌症的几率是非常高的，所以坚持对我而言是常态。有可能是因为营养摄入有问题，无奈人的身体是一个非常复杂的系统，减肥总是以失败而告终。

       回想最近几年我的三餐，发现淀粉类和脂肪类摄入大大超标，而蛋白质摄入却严重不足，减肥专家告诉我必须调整饮食结构，据资料显示那些减肥成功的人，其中98%都是调整了饮食结构。于是我决定根据国家居民膳食指南来调整下三大营养物质的比例，也许专家说的是对的呢。

       运动方面呢，能坚持的就是，每天日行万步，其实从最开始日行万步到现在已经200多天，可以说成为习惯了，从家出发距离单位3500步，一个来回7000步，再加上单位来来回回走走，基本上就是一万步左右。

        同时决定形成几个习惯，比如吃完饭站着，再用小碗吃饭。吃完饭要站着，站着有三个好处：第一加快消化速度；第二胖子吃饭总是比别人多，尤其是零食，站着就能抑制这种食欲；第三，站着还可以学习，进入心流状态也会分泌肾上腺素，加快食物的消化。除此之外，还要牢记一点，吃饭不可以减量，吃的少不一定是吃的对，将三餐合理分配是一个很下功夫的事情。

       希望自己这条道路可以走成坦途。