吃与运动

      院里减重门诊和减重活动开展的如火如荼。好多人加入了减重的大军。我听着也热血沸腾，但一想食量控制太严格，食物甚至还得称重，算了吧！

      我继续按自制的减重计划执行。饮食原则是：早上好，中午饱，晚上少，控制主食，加强运动。即：“管住嘴迈开腿”。

      说起来容易做起来难啊！尤其是管住嘴，喜欢蜜三刀、点心、面包一切甜食，因为甜食可以给人带来心情愉悦。不开心时，塞一块济南益康食品厂的蜜三刀在嘴里，蜂蜜的香甜在口中弥漫开来，生活中所有的苦瞬间被溶化的了无踪影。

      吃是人最原始的欲望。自以为吃饱喝足是人顶快乐的事。人来一世，草木一秋，亏啥也不能亏了自己的嘴。小时候为能吃上一块热乎乎香甜可口地瓜锅饼而欢呼雀跃，刚毕业时每月一发工资，就赶紧去买自己心心念念的蜜三刀。几十年过去了，积习难改。

      如今满大街各种美食，为了口感更好又加上各种添加剂。所以街上的胖子也多起来。肥胖是许多疾病的祸根，是引起高血压的独立危险因素，是引起心脏病糖尿病的诱因！

      超重引起各种问题已成社会之痛。比如医疗负担加重，社会劳动力下降，青少年健康问题，家庭经济负担增加等等。2025年全国两会，国家卫健委明确要求，到2026年，肥胖率要下降10%，减重已升级为国家战略。

      除了控制饮食和饮食健康，运动也可以消耗多余的热量，增加肌肉含量，是减重的重要辅助手段。

      对于我这样的六十老妇，有氧运动的选择有好多，比如，散步，游泳，太极拳，健身操等等。我骨子里特贪生，小时候又差点被淹死，还天生平衡感协调不良，只剩下散步了！那就散步吧！

  希望少吃多运动的我能减重成功！

自拍20250428夜晚的蔷薇花 自拍20250428夜晚的蔷薇花