阅读打卡day72 15——19
一位运动员的感悟：
照理说我应该是和我的身体有很多联结的。后来我才知道，年轻的时候，我只把自己的身体当成工具在使用，它曾经是在最佳状态，但是我并没有和它有什么联结。”
“原来联结并不是按部就班地锻炼这么简单啊！”若菱想。
把身体当成工具在使用，这句话让我有点触动，好像从来没有意识过这个问题，还自以为很爱惜自己的身体，而与身体联接也并不是锻炼这么简单，要让身体感受到能量的流动，基本练瑜伽的人都会说呼吸的重要性，说瑜伽是一个很舒适的运动，能让我们更清楚的认识自己的身体，短时间练过瑜伽，这也是我2020的一项运动计划，但我从来没有真的静下心来感受过瑜伽带来的舒适，确实是不知道怎么进入这样的状态。
你想想，一天当中，你有多少时候会花一点点注意力在你身体的感觉上呢？比方说，在跟别人交谈的时候，你有没有注意到你的身体语言是什么？你的眉头有没有紧皱？你的肩膀是不是因为紧张而高耸？你的胃是否因为焦虑而痉挛？如果我们习惯于注意自己身体的感觉，时时安抚、照顾它的话，很多疾病就不会因为日积月累而产生。”
文中提到我们要习惯注意自己身体的感觉，产生不好的情绪时多注意自己的身体有没有受到影响，仔细回想了一下我自己，如果是因为什么事很烦躁就会胸闷，进而会更加增大烦躁的情绪。让我联想到为什么在人情绪不好的时候很多人都会说深呼吸再呼吸这样的说法，确实是能够清理胸腔内的郁气。所以要习惯注意自己身体的感觉，并进行安抚照顾，这样就不会让不好的情绪一直积压。
我们为自己的意识，带入了更多的觉知。就像我们的眼睛，虽然可以有很广的视野，但我们的注意力其实只是聚焦在前方很狭窄的范围。
评论摘抄：
西格尔所说的“觉知之轮”原理：那些转瞬即逝的思想、观念、情绪只不过是此时被我们感受到了，并不是真实的我！过一阵子，我会有另外的一些思想、观念和情绪，甚至与以前的完全不同！这一点也不奇怪！因此，切不可让此时的的思想、观念、情绪左右了自己，甚至糊涂地认为它就是自己！
我经常会有这样的感觉，有时候突然好像灵感来了一样有了感悟，过了几天之后就会渐渐忘记这样的感觉，然后又会有新的感觉，每次我都认为这就是自己，然后又因为一直在变化，导致对自己的认识也越来越少，就跟在生活中没有方向感是一样的。
书中说所有的情绪都是一种能量，尤其对孩子来说，一些天生的恐惧，所求不得的愤怒，希望落空的悲伤，都只是一种生命能量的自然流动而已，它会来，就一定会走。
我的理解是要接纳自己的情绪，其实也经常听到“接纳”这两个字，但更多时候可能是用来安慰自己，并不知道真正的接纳是什么。当有不好的情绪来了的时候，不要急于否定自己，让情绪自然流动，需要做的是记得注意自己身体的感觉，每经历一件事都会有其自然的能量流动，有好也有坏，接纳这样的情绪，让自己寻找原因为什么？是因为害怕，还是担心又或者其它什么，只有找到根源才能了解情绪的来源，要相信它会来，就一定会走！
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