01 每天必须做一件事
不要想一天把他们全部实现。试着每天只规定自己必须完成一件事。这很容易实现，而实现的喜悦就是一种强化，会使你的新习惯更强大。
02 每天必须不做一件事
你你可能有很多坏习惯，你成了他们的奴隶。不要企图一天把它们全消灭，试着规定自己每天必须不做其中一个习惯。
03 不要积累太多的未完成的事情
每个未完成的事情都会吞噬你部分心理能量，无论这个事情多么不起眼。
04 每一种心理的痛苦都是有意义的
我们可以有无数种方法降低痛苦、逃避痛苦，但真正解决问题的方法只有一种：直面痛苦。接受它，它是身体的一部分，压抑它，它会找时间反弹。
05 心灵注定要在创伤中前行
痛苦是心理问题的信号，直面问题才能减少痛苦。
06 困而知之
任何人基本都不是生而知之，很多心理问题专家都是因为曾经深受其苦，困在里面自救而学习摸索成为专家。
07 影响关系的要素
两点：爱与自由。爱，令关系更近；自由，则令关系保持距离。太远或太近的关系都令我们焦虑。
08 分离焦虑
与最重要的亲人分离，会导致分离焦虑。3岁前的孩子，如果与父母频频严重分离，那么这个孩子心灵上会刻下很深的烙印，令他一直陷于深深的不安全感之中。
09 焦虑的关键内容
为得不到爱而焦虑；为得不到自由而焦虑。其他的焦虑形式，只是这两个内容的延伸而已。
10 只要你在乎一个关系，那么你一定会把你的内在投射到这个外部关系上
在关系的镜子前审视自己，理解自己，并引导自己走向好的转变。
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