时间管理100讲笔记——如何克服拖延症

作者: 仇盈雅 | 来源:发表于2018-09-26 08:47 被阅读56次

时间管理100讲笔记——如何克服拖延症

一、最简单也最难的方法：做快乐有意义的事情

简化目标，快快的做完不喜欢的事，然后去做喜欢的事。

哈佛大学的人生成功因子，三圈交集：

1.做快乐的事，

2.专注，形成自己的优势，

3.服务他人与社会，

从而赢得自己的人生财富，人际关系，成就感

二、最简单也是最难以持续的方法

1.时间交替法：5分钟交替工作和娱乐-10分钟交替-15分钟交替-番茄工作法

2.象限整合法：

无意义和有意义的事整合在一起，如：为交友而早起（加入早起团）为了陪孩子而运动

3.化整为零法：

降低难度，分解到每天的最小单位（自己心甘情愿的单位时间），碎片时间来积累，不用消极等待整块时间出现

4.善用拖延：

大拖延解决小拖延，e.g. 考试前不想复习，开始收拾房间

三、最难也是效果最好的方法：增强自控力

1.系统学习收集-排程-执行，早起检视，日程/清单，

2.90天践行，加入圈子，从一件不快乐不喜欢但有意义的小事开始，打赌，公众承诺

3.重建线上生活方式，早睡早起，运动，正念冥想，劳逸结合，生活规律化

时间管理100讲笔记——如何克服拖延症

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