在喧嚣的生活中，当你感到疲惫、当你感到烦恼、当你被某个问题难住的时候，你不妨静静地独处一会儿，让身心放松，默默地冥想，或者什么也不想。你会发现，这是一种很有益处的修身养性的方法，也是一种开启智慧和灵感的有效方法。
中国的古人就深谙此道。
洪应明说：“夜深人静的时候，独自一人静静地坐下，省视内心，就会排除妄念，显现真我。”他说，他常在这种静思中感悟到人生的真谛，既感知了真我、排除了妄念，又深深为自己的作为产生惭愧。
吕坤说：“在静思时，可以看清楚自己究竟是一个什么样的人。”
李日华则设计了一个美好的沉思环境：打扫干净一间屋子， 在里边摆好卧榻几案，点上香，沏好茶，非常清静，没有其他杂物干扰。这时独坐凝想，自然就会感觉到头脑清醒，心胸爽朗，世界上的一切烦恼、俗念、丑恶，都会渐渐消去。
古今中外，许多著名人物都有静坐沉思的良好习惯。伟大的宗教领袖，如释迦牟尼、穆罕默德，都是花很多时间来独处深思的。他们摒除尘世的干扰，独居冥思，因而开发出了大智慧。政治领导人也是如此。美国总统罗斯福因患小儿麻痹症，长时间只能独居养病，而这正好给了他安静思考的机会，使他能更好地考虑他的治国方略。印度的圣雄甘地也总是独处思考，发展了他的超级思考能力和领导能力。南非卓越的领导人、诺贝尔和平奖的获得者曼德拉，曾有数十年的囹圄生涯，监狱成为他独居思考的最好地方。
我们都知道“达摩面壁”的故事。天竺高僧菩提达摩，在中国南朝梁代时，漂洋过海来到中国传授禅学。他来到中岳嵩山少林寺，寺中老僧对他并不热情，达摩便在寺后山上找到一个天然石洞，在蒲团上坐定，开始面壁修习禅定。这一修炼，就是9年。因面壁时间久长，达摩的身形竟映入石中，留下了“面壁石”的奇观。起初少林僧众对达摩面壁，都抱着看热闹的态度，洞口终日人声喧哗，但达摩我行我素，并不受影响。9年过去，少林僧众都成了达摩的信徒，达摩由此成为中国禅宗初祖。
达摩面壁，是要使自己抵御住外界的诱惑，保持内心的纯净，“心如墙壁”，从物欲的困扰中解脱出来。静坐修炼，成为禅宗的一项重要修身方法。
—摘自《微表情心理学》
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