我们生活在主观的世界当中，而非客观世界。对于同一件事物不同的人由于自己的经历心情等因素在面对不同的事情的同时，心里所产生的感想也是不一样的。正是因为这样的原因，所以我们会产生不同的情绪，从而产生痛苦。
今天看到一个视频说我们所有的痛苦都产自于自己对念头的对抗，比如我这个人情绪特别容易紧张，很害怕在意别人的眼光，心里面虽然也告诉自己不应该这样，但是就是控制不住，时间久了内心就感觉到很痛苦。我为什么会这么容易紧张为什么会尤其在意别人的看法，其实都是因为自己内心里面存在一个理想的自己，心中的我是完美的，不会犯错，当出现这个念头的时候我不自觉的去拿现在的自己和心理的自己去对比，而没有顺应自己的内心，那么在这个对抗的过程当中我的痛苦就出现了。其实念头本身并没有问题也不会产生痛苦，比如当去上台演讲的时候那就去大胆的讲，不要去害怕也不用去紧张，当产生紧张的念头的时候就注意到这个念头，然后接受它，不去对抗，慢慢的自己紧张害怕的情绪就会消失。当然这个习性也不是一下子就可以改掉的，毕竟随着自己这么长时间了，但是只要自己决定开始改变，那就是克服解决问题的开始。
本质还是要觉察情绪，然后拥抱接受它们，承认自己的不完美，在接纳自己的这个过程当中我们也会变得越来越自信和快乐。觉察情绪最常用的方法就是冥想，在冥想的时候对于自己头脑中出现的念头不去反抗，随着念头的飘散。亦或者是时刻觉察自己的情绪，当自己紧张或害怕的时候，让自己从大脑中剥离开来，凝视观察这个情绪，在这个凝视的过程当中，自己的心情也会慢慢的平复下来。之前一直看文章说要好好的爱自己，现在想想我好像从来没有好好的爱过自己，在面对外界的质疑和批评的时候我一直都让自己处于情绪低落，阴郁的状态里面，一直想着自己应该是完美的，但是这个完美的标准是什么，怎么算完美从来没有认真思考过，同时在这个过程当中也没有去拥抱和爱护现在不完美的自己。现在虽然我身上还有很多毛病，但是不管怎么样现在的我都是真实的我，虽然不完美，但是仍然值得被爱护，也值得拥有璀璨美好的人生。
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