步入中年，越来越受睡眠不足的困扰，虽然心理状态已远远好于青涩年代，但身体素质的下滑已无法阻挡，最明显的就是睡眠质量差，睡不着，醒的早。偶尔一两次睡够六个来小时，一整天都精神抖擞，非常难得。
寻找一些方法准备实践，但愿管用。
1、饮食
坚果类食品，特别是核桃。
小米，进食后可转化生成褪黑素。
南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜。
燕麦、大麦、糙米、全麦面包。
莲子龙眼百合熬粥。
2、药品
酸枣仁和柏子仁泡水喝。
谷维素、螺旋藻。
龙胆泻肝丸、安神补心丸。
生脉饮。
3运动
睡前瑜伽、散步，不用脑，听舒缓音乐。
睡前泡脚（辅以梳头）
睡好，中年人的福兆
步入中年，越来越受睡眠不足的困扰，虽然心理状态已远远好于青涩年代，但身体素质的下滑已无法阻挡，最明显的就是睡眠...
1. 嗯，能想象得到很多人看到这个题目的表情。嗤之以鼻。然后默默在心里鄙视你逗我呢？这怎么能算是福？不过就是一件没...
命好心不好，福变为祸兆。
在华夏五千年灿烂文明中，福文化与玉石文化兼容并蓄，一脉相承。“福”字在甲骨文中是“两手捧酒浇于祭台之上”的会意字，...
福字的演变Ⅰ “福”字在甲骨文中是“两手捧酒浇于祭台之上”的会意字，是古代祭祀的形象写照。 由此可见，“福”的最原...
【每日一句】 心好命又好，富贵直到老; 命好心不好，福变为祸兆; 心好命不好，祸转为福报; 心命俱不好，遭殃且贫天...
心好命又好，富贵直到老； 命好心不好，福变为祸兆； 心好命不好，祸转为福报； 心命俱不好，遭殃且贫夭； 心可挽乎命...
鼠年福到吉祥兆，人逢二春梅爭俏。 好夢求圓憑空想，醒來才知是搞笑。
第十九章 田福贤抓住了鹿兆鹏并送到了省城，冷先生装了十只麻包的硬洋送给田福贤。 田福贤想办法又把兆鹏押回白鹿原来了...
周卫英: 爱出者爱返，福往者福来。一念善心感应不可思议。 知行合一【李兆伟】: @周卫英 老师好，刚才看了以上视频...
本文标题：睡好，中年人的福兆
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