不吼不叫

      父母营造和谐健康的家庭环境，是赠予孩子的世代相传的礼物。下面通过项目思维站在项目管理的视角解读此书，分享给有缘人，共勉之。

学习不吼不叫的理由？

      为什么要学习不吼不叫，从吼叫的伤害谈起，吼叫抑制孩子的成长，造成精神创伤，作为家族无形资产还会遗传给下一代，如果没有那一代人认知并改正这个问题，跳出火坑，终止伤害。那么伤害就会代代相传，贻害万年。不吼不叫，百益无害，利人利己，不伤孩子，自己不陷入自责愧疚深渊。

吼叫的表现及伤害

        有人常感叹，道理都懂，但就是过不好这生。当事情超出预期期望，演变成不可控制时，情绪开始愤怒，身体出现一些异常显著特殊血压升高或是心跳加快或是身体一些部位僵硬发抖（面对表情），语调升高这次吼叫前兆或伴随吼叫发生。吼叫是愤怒的一种表现方式，吼叫同时可能发生粗鲁的行为动作，伤害更大。吼叫者在情绪恢复正常后会产生深深的愧疚、自责、自我否认等负面情绪。被吼叫的不理解为何会这样，要么叛逆背道而行、要么自我否认变现的像温顺的小绵羊、要么忽视关闭沟通连接在自己的小世界里不闻不问。无论是哪一种表现反馈，都会阻碍正确认知自我，扭曲价值观。

不吼不叫当作一个项目来管理。

        为什么要不吼不叫，吼叫的伤害、预期收益前面已经介绍，有了投资价值，接下来就启动不吼不叫的征途。目标非常明确，不吼不叫，质量标准也是不吼不叫，验收也是不吼不叫，收益评审建立了和谐健康的家庭环境。指导原则孩子不是我们的敌人，不是我们的附属品，是我们最爱的人，是一个独立的个体；

      首先作为新人我们要主动寻求正面经验以及反面教训，取其精华去其糟粕。

      因为需要控制情绪，就需要建立不同维度视角的测量基线，洞察正常情绪和愤怒情绪时我们的肢体动作、面部表情、语音语调。把愤怒情绪刚开始的特征表现作为吼叫的最大容忍度。预测或达到这个临界点就需终止一切行动，冷静后调整情绪再开启中断的事情。随时随地持续保持识别（洞察）情绪，贯穿日常生活，在监督情绪的过程中，发现异常情绪，要在情绪暴风雨来临、情绪暴风雨转为龙卷风之前采取纠正行动，接纳情绪、感知情绪，做几组深呼吸感知气息的动向把气息引向身体愤怒部位、自我激励暗示（握拳、点赞、亲吻）、暂时回避冷静后再处理等手段。吼叫发生后进行问题登记，发生原因、我情绪表现、小孩的情绪反应、我的气质、小孩气质、吼叫后的处理等。事后进行经验教训总结，做的好的给与肯定，根植到行为习惯。做的不好的分析原因，刻意留意保持关注，避免再次发生。

        洞察情绪、接纳情绪、感知情绪是一组技能，需要学习和练习，在实际生活中实践应用，可以通过正念、冥想训练提升身体、感觉、情绪的连接。控制情绪是一件艰辛曲折的大事情，不会睡觉醒来第二天就拥有，需要坚持不懈的努力奋斗修行，需要制定可行计划。

      最高的境界是无招胜有招，把这些观念、动作根植到自己的行为中，形成习惯。由思考转换为直觉。

      吼叫不可怕，无知才最可怕，一直把吼叫当作解决问题的正确手段，不知道吼叫危害。不学习不觉醒，陷入处深渊，不能自拔。