20220902 绳系觉察日记 瑞安晴转阴转晴 星期五

早起第429天

记录

1.从工作态度的调整
2.勇敢的拒绝
3.写作写了6239个字
4.凌晨两点睡

思考

1.工作上思绪有些零乱，因为这两天开小差有点多。你说上班都静不下来，我能觉察到，这是我的能力。那我是怎么做的呢？

我学着书里，给自己做过一个为期90天写工作日志的计划。今天是第五天，当我觉察到自己注意力消失，思想怠慢的时候。我就打开笔记本，记录工作日志，把当天要做的最重要的六件事写下来。

然后，在心里默念：现在开始也不晚，只要我做了，我就可以解决问题。打开办公桌上绿色的番茄计时器，于是乎，事情都相继完成。

（对了，我还开启了番茄计时器的倒计时功能）

2.勇敢拒绝

当我大脑乱这件事情，我写在9月2日的觉察日记里，岫儿姐姐特别来关心我，还给我了一些建议，她是过来人，很多事情，她看得透透的，特别是家庭成长关系上。

她提出送给我一本书，我拒绝了，因为我当时头脑真的太乱了，我没有胡乱报一本书名给她，而是说出自己当时的状况，并打消了她送我礼物的想法。

Morgan给我分享了一些有关知识管理的PDF信息。我和他聊到最后，他告诉我，你需要什么就说，你想学写程序吗？我有课。当时听了超极感动，没有正面和他拒绝，只是转移注意力，没有再把这个问题聊深了。

在思想上，我做了减法，每天，会产生无数的信息，我们应该有自己的辨别能力，无论付费还是免费，贪多嚼不烂，准确的说，应该是没有时间去嚼。

拒绝也是给人生做减法，有位密友告诉我，你无需样样都会，只需把注意力集中在你的三大目标上。当你完成这个阶段，再按下一个阶段的目标来做选择。

有了目标，就像有了前进的指南针，你只要严格按照目标来，你就可以按时到达目的地。

9.2这一天

3.写作四篇，开挂了吗？昨天晚上和开心果聊天复盘的时候，我才发现自己写了四篇文章。

日思 | 和浮躁有关的事情
八月读书总结：十分读书社
先秦小记02/30 尧天舜日
大龙老师，9.1开学了

总字数在6000多，平均每篇1500字，这应该最这一个月最大的“壮举”吧。我是如何做到的呢？写觉察日记是每日必修课，先秦小记，是因为我有一个九月写作目标，所以拿出书就知道今天读哪里，写哪里，八月读书总结，是因为本该在8月底完成的十分读书社的投稿。

CP写信计划，则是因为完成日课后，时间尚有空闲，所以就一鼓作气，写了1400多字。讲述了我在学生日期开学发新书的回忆。

之所以能够写下来，不是因为我完全没有浪费时间，而是因为在这一天，我看了三次我的To do清单，这让我做事情，不慌不忙，先捡最重要的做，做完后，就剩了重要不紧要的事情。所以结果产出比较高。

这也是日程管理中取得的一点小成果，包括工作日志也是这一般，只要写下来，只要你经常去看，别忘记自己写过的事情，你就会发现，你发呆，无所事事，走神的时间变得少了。你的效率变高了。

4.凌晨两点睡。9月3日凌晨，我在看视频号，这个时间是从晚上21:30一直持续到早上1:57，这件事情搁以前，我每次熬夜后，我都会内疚惭愧。

但是今日心态完全不一样，早上自然睡醒后，我大大方方的把这段时间记录进我的时间日程，还在这里分析这件事情。

为什么断网却没有控制？

晚上忙完，我会马上断网，但是浮躁，让我想找到视频来看，只不过手机里早就没有任何视频软件，只能打开视频号来观看。大脑一下就兴奋了，一个接一个，开心忘记所有的事情，时间也静悄悄的流失了，第二天的计划也写下来了，第二天也不用上班，所以脑袋里没有任何杂事，一直到困意再次袭来，睡下的时候正是凌晨1:57。

为什么没有愧疚心态？

事情已经发生，改变不了，而当我起床后，又是精力满满的一天，我的待办清单就躺在桌子上，所以我没有时间悲伤，也无需内疚，发生即合理。

心态的变化才是我这次没有内疚的最主要原因。不内疚，让我产生拥有积极的心态来完成新一天的to do list。

行动清单

1.做9月计划（2小时）
2.梳理约书表格（1小时）
3.写2000字分享稿《有关每天4点早起和写作3000字的故事》（2小时）

写在最后，无计划就是漫无目的。我的年初计划是瘦到98斤，收入提升10%，写作到100万字。

这三个计划就是我目前最重要的事情。只要我所有的事情都是围绕这三个主题，那么，我所做的一切就不会背道而驰。

那其他的计划，我们就要忽略吗？当然不是，一定要记下来，放在你的108个愿望清单里。或者是短期的日程，都可以写下来。请记住，随时想象自己要去的地方就我我们的目标，而这些目标就是我们的指南针。

我们偏离轨道的时候，就需要及时修正道路。只要一直出发，经常检验自己的行动，你会发现，自己真的一直在进步。

晒一下减肥记录