刚刚做了安妮的静心冥想。我觉得从第1次做安妮的这个静心冥想，我就特别能静下来，我比较喜欢这个冥想的感觉，做完然后整个人比较安静，谢谢玲玲的推荐。
今天跟宝贝儿视频了40多分钟，我觉得跟女儿交谈的时候我其实不是特别有自信。女儿已经走了半年了，这次假期她选择到北京实习。女儿现在在遇到困难的时候都会在第一时间给我们联系。如果她不主动联系，一定是她一切如常。今天周末我就说咱们视频一下，有时间吗？她说好啊。其实在视频过程中，有时候我突然会觉得，不知道说什么了，后来我有一个觉察，我就说宝贝儿我都不知道该说什么了。其实当我这样说的时候，好像就轻松了，其实真的也很正常，因为我们好久没在一起了。嗯，所以说在镜头当中在视频中，我有时候会紧张。嗯，我感觉女儿也不太习惯用眼神和我交流。可能也是她会感觉到我的紧张。但是今天当我交流了那么久的时候，我就升起很大的信心，就是我完全可以放松的，如果不知道说什么的时候，我就大声跟女儿说，我不知道说什么，这样会让我和女儿都变得轻松。最近的一个功课就是我和人说话很容易紧张。然后我发觉我有我在有意识的去和别人连接。上次和同事的聊天很很受阻我意识到是我一些优越感，很想纠正别人的一些意识，也就是好为人师。当我意识到时候，我就去和别人连接。去关注到别人的想法，而不是陷在自己主观的想法中。我觉得这也是一种进步。当我发现我在紧张的时候，其实我就是把注意力放在别人的身上。我放在别人身上，其实是对我自己有期待。我希望在别人眼中满意。当我把注意力放在自己身上的时候，我就会安心。
最近特别开心的就是和先生的关系更好了。我真的感觉在先生面前我变得柔软，他也变得柔软。当我放下我的防御。老公的防御也随之放下。我们每个人的内心，都是都是渴望爱，都有无限的爱，让我们用爱连接吧。现在看到先生都是满心的欢喜，哪哪都喜欢。觉得老公真的超级帅哦，呵呵。
其实我觉得我和老公的关系升级，我其实是可以用到所有的关系中的。那就是放下防御，同理自己，同理对方。我突然觉得我有一点像周老师说的小富即安的感觉。感觉和老公的关系变得甜蜜。心里感觉好开心哦。和女儿的关系也在变好。我看到了女儿的独立，看到女儿的成长。去走你自己的路。妈妈永远支持你，祝福你，宝贝儿！
接下来的功课就是我需要每天不断的放松，再放松。每天都爱自己多一点。
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