人其实被种种心理模式所控制，心理模式控制着你的喜怒哀乐。为什么有些场景会让你那么激动、快乐、愤怒、悲伤，其实都是这些场景恰好唤醒了你内心的一种模式，这个模式让你感受到了这些情绪，而不是这些场景。
举个简单的例子：你从小生活在农村，童年生活就是在田间地头玩耍，长大后只要一看到或一来到“田间地头”的场景，就会让你快乐，因为你从小已经在心中形成了“田间地头等于快乐”的模式。
快乐的模式就让它在那里好了，会让我们感受到更多的快乐。但一些痛苦的不好的模式要被我们觉知到，否则会永远陷于这种模式中痛苦不已又无法自拔。
我自己就有很多这样痛苦的心理模式：
1、对权威害怕、愤恨、渴望的模式。因为母亲脾气比较差，从小就非常害怕母亲发脾气，对母亲权威式的强迫非常愤怒、憎恨，当然又十分渴望她的认可，于是就形成了这个模式。现在面对领导时，不停地在这种模式中感受害怕、愤恨、兴奋的情绪。领导办公室是从来也不敢去的，觉得那里是非常可怕的地方；看见领导会不知所措，非常渴望和领导有良好的关系，但又不知道如何相处，焦虑不安；被领导认可了，会觉得无比的幸福，被领导稍微批评一下就恨不得让他去死。
2、自由独处时兴奋的模式。从小家里就管得很严，控制我一切的时间，只允许我在房间好好学习，于是只要父母一出门，整个人就会变地非常的兴奋，有时候会兴奋得发抖，感觉久违的自由降临了，这时就会放纵自己、肆无忌惮，做一些坏事情。现在32周岁的人了，只要出现这种自由时光依旧会非常兴奋，然后依旧像被关了许久的人出狱一般放纵自己，不会好好地独处、慎独。
3、急躁的模式。母亲是个非常急躁的人，无法等待哪怕一秒钟，我和父亲在家里被她指挥做事时不得不养成“一路小跑”的模式。现在我只要一遇事情，不论这个事情轻重缓急，都要在第一时间最快速度地把它完成，否则内心会急得不行，难受得要命，平静对我来说是可望而不可及的状态。
4、对不公平敏感的模式。母亲絮絮叨叨几十年对我说的话是：你奶奶对其他子女、孙辈多少好，对你对我们家多少差。这种深深地不公平感在她身上淤积很深，而我也潜移默化的有了这些东西。现在只要稍微觉得自己受了一点小亏、吃了点小委屈，比如同事旅游回来分给单位同事每人一件小礼物，刚好给我的这件有点小瑕疵，我会难受、愤恨很久很深，对这种“委屈”（很多时候是根本没那回事却自以为的“委屈”）会难受到落泪的地步，情绪非常之大。
等等，还有很多在年幼时形成的各种其他心理模式。这些模式对我人生的影响非常大，我就像是一个脆皮人，别人一不小心会让我“粉身碎骨”。这些模式让我常年活在痛苦中，而别人觉得我不好相处、避而远之。
随着不断地学习成长，自己已经改善了很多，其实处理这些模式的最佳方法就是觉知。觉知到自己又处在模式中，不是眼前的人或事让你不开心，而是根植于内心深处的这些模式。
觉知是光，会把内心的阴影照亮。
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