之前我一直以为减肥和减肥和减脂没什么区别，今天有幸听到专业健身教练大树关于健身的分享，才发现是原来如此~
减肥，也就是人们所说的减体重，只要体重下降明显就是减肥。
减脂，顾名思义，是减掉身体的脂肪，因脂肪体积大，所以减脂会对形体有很大影响，瘦身塑形明显。
减肥不一定是在减脂
通常说到减肥，人们会以减掉XX斤为自豪，但只是减肥是不科学的，因为减掉的可能多数都是身体中的水分，而非脂肪。这样的减肥一旦再补入水分，便很容易反弹。
减脂，则不只是看身体体重的变化，
当你基数很大的时候，体重降下来，确实能很有明显的效果；
但是对于体重基数不是很大、微胖类型且有过一段时间的训练基础的人，再一味地拿体重衡量就不适合了。
这时就需要看身体成分表了，看脂肪肌肉含量，身体各个纬度有没有变化，只要脂肪比例一直在稳步下降，肌肉量稳定的情况下，就说明是在安全减脂。
因为脂肪占比大，加上力量训练，这样肌肉密度提高，会增加你的基础代谢能力，因此每日燃烧热量的能力就会提高。
如何安全有效减脂？
想要安全有效减脂，不反弹，需要满足一些条件：
每日摄入总热量＜每日消耗的热量
前期减脂期，有氧运动要占大部分比例，力量训练也不能忽视，因为减脂的同时，肌肉也会相对流失一部分肌肉，而力量训练会使得最大限度保留肌肉量。
肌肉，是消耗热量，维持你身体的正常生活运动。
脂肪是当你身体吸收足够了，剩余的糖原会转化成脂肪储存起来，以备身体饥饿时供应。
现在人们的生活比较富余，温饱几乎不成问题，所以我们身体多余的脂肪就会成为累赘，还会对我们的身体器官造成压力。
所以，想要正确的减重，还是要减脂，一定不能只看体重，而是看体型变化和身体数据，可以通过体脂称测数据。
愿大家都能拥有一个理想的身材。
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