暗示潜意识

你的现状是过去的结果。如果对自己的现状不太满意，那或许是因为过去还不够努力。要想尽快达到令自己满意的状态，应该马上从力所能及的事情开始做起。

静下来思考以下问题：我真正的愿望是什么？我对什么事感到不满？我有什么困难跨不过去？如何通过理性思考引导事情向好的方向发展？我必须做的事是什么？

经常给自己积极的心理暗示，可以通过写“四行日记”来实现：第一行只陈述“事实”（回顾今天发生的事，从中选出一件自己认为非常重要的、印象深刻的事），不添加任何包含主观因素或者观点的内容；第二行写从这个事实中察觉到的事，不是纯粹的感想，而是“发现”（比如从事实中偶然感悟到的小小的法则，或者是通过事实领悟到的普遍原理或原则）；第三行写从这个发现中总结出来的“教训”（写下类似于应该铭记于心的“警句”的关键词，从而使“发现”升华为永生难忘的智慧。可以用自己的语言，也可以引用前辈或前人们留下的格言或谚语）；这是写给自己看的，内容要体现出自我改变的方向；最后，第四行用来发表“宣言”（采用“我是一个～的”的形式，写下“实现目标后的自己”），表明自己已经成为理想中的自己。宣言时要想象着“理想中的自己”，并体现出其个性特点。然后坚持30～50天，塑造积极的自我潜意识。

比如：2020年11月14日

【事实】陪着同学们一起参加校运会，听到多人的谈吐，看到多样的着装。

【发现】年轻人有年轻人的风采、品味和追求。

【教训】要接受不同的价值观。

【宣言】我是一个能够接受各种价值观的人。

2020年11月18日

【事实】儿子说：“我把内裤和袜子洗干净了，也把衣服挂起来了。”

【发现】母亲的职责也包括允许儿子做他自己能做的事。

【教训】要尽到母亲应尽的职责。

【宣言】我是一个支持儿子寻找自己的幸福的母亲。

      2020.11.18晚