情商是个很有意思的议题，有人说当一个情商高的人和一个情商的人在一起，会产生非常有意思的事情：

情商高的人不会告诉情商低的人，他情商低；而情商低的人，根本不会意识到自己情商低。所以，两个人也许会成为非常“好”的聊天伙伴。而实际上，不过是表面的假象罢了。

生活中多数人的情商，是处于中间地带的，培养情商也就成了一个持久战。我们在成长过程中，不断地学习如何与自己、他人、这个社会相处。在学习这些内容的过程中我们逐渐发现，情绪的处理能力至关重要。毕竟人是情绪动物，处理好情绪才是处理好人际关系的第一步。也正因如此，情商这个概念才走到了我们面前。

如开头那个例子，如果你遇到一个情商不那么高的人，又碍于各种原因无法表明你对他情商不够的不满。那么结果往往会是，你也许经常被他缠住，然后陷入各种尴尬里面。

有心理学家指出，人们有必要认识到情商不足的迹象，及早发现，避免与这些人建立持久的关系。由此，心理学家总结出了7个情商不足的迹象。

避免谈论自己感受

从一个人如何谈论自己的感受，可以反映出他情商的高低。有一些情商欠佳的人，从来不谈论自己的感受，或即便在谈论，也是用很模糊的字眼来描述，比如“我难受”或是“我生气”。通常我们对于情绪的体验是复杂的，比如当我们面对突如其来的负面事件时，可能会混合愤怒、失望、恐惧等等。但情商不够的人，会回避去描述自己的真实感受，只说一句“我难受”。

高情商的人，则可以意识到自己最真实的情绪体验并表达出来。比如他们会说：“我感到很生气”“我现在感到愤怒”。

能够坦然谈论自己感受的人，对情绪的接纳程度也相对要高一些。接纳情绪的基础上，才会处理好情绪，这就是为什么我们会认为，避免谈论自己感受的人情商也许不那么高的原因。

无法正视和接受自己感受

一些负面情绪，比如悲伤、恐惧、嫉妒等，会让我们感到非常难受，所以我们通常会认为它们是不好的。在我们小时候，表现出类似情绪时，还可能会被大人嘲笑，如此就更加不愿意接受自己会有这些情绪。

产生负面情绪，并不意味着自己是不好的，而是在应对外界事物时产生的正常反应。

尝试去控制自己的情绪

这一点可能会让很多人不解，难道情绪不应该控制吗？其实，用理性去控制情绪是非常低效的方式，因为它解决不了根本问题，被控制住的情绪也不过是暂时压抑起来了而已。

如果经常试图控制情绪，则每当出现负面情绪时，自己就会想要立刻摆脱这种情绪，并且对情绪有非常大的反应。

对待情绪，比较好的方式是将它视为了解自己的机遇，当我们感到负面情绪时，要顺着它去找到真正的原因，那么情绪自然也就迎刃而解了。

只注意到自己最明显的情绪

我们一次经历多种情绪的情况是很常见的，但有些人只会注意到自己最明显的情绪。比如我们在看到一位原本不如自己的同事升了职，顿时感到非常失望——为什么不是自己？但实际上也会同时体会到嫉妒、愤怒情绪。

情商足够高的人，则有非常强的自我意识，能够体会到所有明显、不明显的情绪。

被情绪左右

情绪未必所有的时候都准确，当我们在黑暗处突然听到声音，会感到恐惧，这有利于我们应对可能随时到来的危险。但是，当我们被同事指出错误或是要求我们纠正错误的时候，有时却会感到愤怒。

高情商的人，可以识别出各种情绪背后的意义。例如被同事激起的愤怒，本质上也许是对自己的失望和不满。

试图“劝阻”他人不要沉浸在负面情绪里

我们可以通过一个人如何帮助他人处理负面情绪，来了解他们的情商。

情商不足的人，非常害怕他人有负面情绪，因为这会让他们不适。所以，身边的人难过时，他们只会说“别难过了”；身边的人愤怒时，他们就会说“你不应该这样愤怒”。但这些对于处理情绪，几乎是没什么作用的。

一个高情商的人，则会先接纳你的情绪，待你心情平复之后再帮你梳理和排解情绪。

假装一直快乐

如果一个人一直把开心或是幸福挂在嘴上，那大概率他的情商不会很高。之所以一直这样强调自己很开心，是他们无法接受自己的悲伤、忧虑、羞愧。

正因为对自己的情绪不了解，所以他们极力否认不喜欢的痛苦情绪。这样一来，他们就会感到，自己似乎很开心。

接纳所有的情绪，才是真正的高情商。

总结

情绪是内心写给我们的一封信，只有我们足够了解自己，才能解读好这封信。

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文｜@鸵鸟说话

图｜colorhub.me