秋分已过意渐浓，天气转凉夜渐长，补益肺气最重要，到了《黄帝内经~24节气养生》秋分节气，“秋分者，阴阳相半，昼夜均而寒暑平”，意味着真正的秋季已来临。作为转折点的秋分养生很重要，至少我认为，分享一二：
避免寒凉气侵袭，及时添衣保暖，特别是胃部保暖，睡觉被子要盖好。
秋燥从温燥转为凉燥，饮食多食清润、温润食材，如芝麻、核桃、糯米、银耳、山药、鸡肉，还有莲藕、板栗、竹笋、菠菜、萝卜、梨等新鲜、辛酸果蔬。不可一次吃多造成肠胃负担，少食多餐，清淡为宜。不要随意进补，无谓增加身体开支，反而损伤身体。
秋燥容易影响身心，尽量保持精神愉快、情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪。增加户外运动，跑步、爬山，既锻炼身体，也能舒缓心情，我个人还强烈推荐瑜伽。运动量不宜过大，以防出汗过多损阳气。
秋季主肺，肺主皮毛，大肠又与肺互为表里，秋燥还容易造成毛发脱落、皮肤干燥、大便不畅。保持室内合适的温湿度，多补充水分，讲究点可以“晨饮淡盐水，晚饮蜂蜜水”。
保健穴位主推按摩太渊穴(肺经原穴)可调动肺气升降功能，也可舒畅三焦气机。经络可敲打肺经、大肠经，这次多讲一个背俞，也是我的新知，它包含多个穴位，依次：肺俞主治咳嗽、气喘；心俞缓解心悸、失眠；肝俞疏肝理气，改善情绪波动；脾俞调理消化不良、腹胀；肾俞补肾强腰，改善耳鸣、遗精；大肠俞缓解便秘、腰痛等，见下图。这让我想到了撞树和瑜伽里的滚背，脊柱两旁的穴位都会被触及，我想还也可以晒背，都是保养背俞的好方法。
背俞各穴位
花4天写的《人生解忧：佛学入门40讲》分享被锁了，改名字《人生解忧40讲》、隐去佛陀为FoTuo，算是解锁了。我再来审视笔记发现简洁性差、思考不深，再结合最近的实践，着实惭愧！看别人思路清晰，到自己一塌糊涂，强烈的“我执”在对抗着“无常”导致心浮气躁。连续一周压力值都高，除了和我执有关，我想也和这不寻常的气候有关(杭州还持续着35°以上的高温)，趁着分享养生，再做了下自我反思，默默修正吧！
秋分ai制图
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