【早起营打卡日志】
本训练营：精时力·早起营（起航版）
今日主题：4-5日间小贴士
学习日期：2020年3月27日
1 .［知识]我在课程中的收获：
❤崔律案例补充：除了3+1睡眠方式外，在写作出版期间，如果需要小睡，利用身体记忆10分钟，不定闹钟也可以按时醒来，意念跟外部要求相关。
新知：
晒太阳
早上醒来第一时间拉开窗帘，让身体接触阳光，帮助身体被唤醒。
多晒太阳，可以帮助晚上睡得更好。
靠窗和非靠窗的区别：
靠窗的位置接触光线，平均晚上少睡46分钟，体力会更好。
靠窗的位置接触光线，专注力更高。
早晨晒太阳的最佳时间，6:00~8:30，时长10~15分钟，可以做的事情，散步轻运动等。
我打算怎么实践：由于这一周都有雨，没有太阳，暂时不能晒太阳，我打算早上7:20，在阳台上做轻运动15分钟。
肠道时钟：用餐时间，醒来后一个小时内，身体容易被唤醒。
2.[分享]我过去在晒太阳/早餐的亮点：
每天都吃早餐，大部分在家做。
3.[检视]我过去在晒太阳/早餐的不足：
早上晒太阳次数比较少，午饭后会下楼活动1~2个小时。
4.[行动]我今日的实践计划：
尝试日间小睡，今天打算睡两次。
6:10起床，7:10之前冲包藕粉+小块面包+水煮蛋。
5.[好奇]我的疑问：
6.[其他]我印象深刻的小伙伴：
侯雷小伙伴
她的笔记清晰有条理，日志方面更多的是思考问题。而我做的只是复述内容，基本没有思考。
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