眼见疫情渐渐平息，北京新发地疫情重现，看来抗疫持久战是势在必行了。那么对于2020这特殊的一年，宅家的人们有什么好的消遣方式呢？在家练琴，远离抑郁练就强大内心，没有比这更棒的了。
疫情之下滋生抑郁
宅家会抑郁？当然！试想武汉封城时，多少人足不出户憋成内伤，又有多少人诚惶诚恐忧心未来，更有多少人阴阳两隔妻离子散。疫情仍未完，宅家须谨慎。不少人在经济和心理的双重压力下寝食难安，长此以往就增加了抑郁的风险。
复工复学后，人们生活已渐渐步入正轨，但大多数人除了工作和学习外依然保持着两点一线的生活方式。业余生活枯燥乏味，难道只有刷不完的抖音、追不完的电视剧吗？
疫情之下，保持积极乐观的心态尤其重要，培养一门兴趣爱好对于丰富宅家生活可谓是事半功倍了。
在家练琴远离抑郁
其实，对于弹琴的好处，专家们有话要说。
钢琴弹奏时，音乐会让你进入Ta的指示所描述的另一个环境，从而达到暂时离开当前的心理状态而进入一个相对轻松的氛围的目的。音乐可以开发注意力、记忆力、集中力。通过音乐的诱导，可以使自己的个性魅力得以展现，完善个人性格。受音乐的感染，人的情绪会得到积极的转变，还能使人格魅力得到更好的体现，产生良好的人际关系。甚至音乐得当，可以有效缓解患者各种紧张不安的情绪，提升精神，开发潜在能力，有时还会有减肥、戒烟的神奇效果。
巧妙运用电钢琴中的古筝音色，可以让演奏出的筝乐颐养心灵、平复忧伤。以华芯康KD08 Pro为例，它拥有128种音色和128种节奏，具备斯坦威音源全音域的震撼表现。自由丰富的演奏方式让演奏者的情感充分宣泄；其次，左右手多种指法有助于左右大脑半球的均衡发展；再次，演奏者在“感物而形声”时，大脑中表激动的β波会减少，频率更低的α“平静波”或θ“欢乐波”出现，引发肾上腺素的降低和内啡肽的分泌，让人平和愉悦。
良好习惯赶走抑郁
除此之外，培养一些良好的日常习惯，可以帮助我们赶走抑郁，迎来阳光。
自己动手做饭，少吃垃圾食物，提高自我的成就感。
适当地运动，如果可以去户外，带着口罩到小区楼下散步、跑步、伸展。
睡午觉。
泡功夫茶，学习茶艺可以让我们静下来，是一个消磨时间的好方法。泡茶的时候观察茶叶和茶汤的变化，感受茶汤在唇齿间的味道。
听听缓解情绪的音乐、古典音乐，欢快的嗨歌其实也可以帮助我们改变情绪。
选一些可以静下来的事情做比如拼图、弹琴、画画、写作。
看一些平时没有时间看的书或纪录片。
尽量减少刷手机的时间。
冥想、打坐，在感受到焦虑的时候深呼吸，坐下来深呼吸10次。
待春暖花开，再相约看海。听琴声飞扬，闻鸟语花香。练就一颗强大内心，承载欢喜忧愁，向世界更远处出发。
网友评论