疫情趋缓，生活也渐渐正常起来，我也如前的开启了锻炼模式，经一年多的锻炼，身体有了明显的改善，并得到亲朋好友的称赞和一丝羡慕，同时也不免补上一句锻炼时注意关节等，当然，这些都是真情的好意，关心也是实实在在的，但也看出对于“锻炼”或人的行为的认知有着一些偏颇。
1，坚持
锻炼贵在持之以恒，这不是鸡汤文。锻炼的坚持开始是要下点决心的，然而有方法且专注的锻炼是会产生快感的，同时由于坚持一定时间后会养成习惯（有研究一个行为坚持21天就变成了习惯），习惯的意义是你到时候不做会不适应。
2，运动伤
适当的有正确的方法的锻炼是不容易受伤，如膝关节容易受伤，是现下很多对跑步或走路锻炼的劝慰提醒，然而专注的走（跑），以脚掌作为缓冲，膝关节处于正确的方位（膝关节不能外撇等），关节液能在关节中均匀分布，是不太易受伤的。
3，运动
自佛教传入我国，我们用的文字产生了大量的复合词，很多复合词的词意都是相对的或反映事物的两面，运动一词就是如此，“运”代表内部的运化（中医的气血运作）“动”则是外部肢体的动作。两者的结合，才能有良好的效果。
4，专注
专注就是活在当下，运动时我们就要专注于当下的运动，我也看到有些人的步行运动时还在看手机，我们专注是为了调动我们的意识包括潜意识来帮助我们运动，特别是潜意识，由于他不受正常意识控制，他是根据人的行为来判断个体的并做出反映的，你一边走路一边看手机，潜意识如何判断你在干啥？有研究表明，潜意识是控制植物神经的，我们人体很多肌体运动是植物神经控制的，只有潜意识的参与我们的运动才算真正的“运”起来。
佛教的“禅”讲究的也是专注当下。同样，节奏的韵律也能调动潜意识，随着音乐的律动运动也是很好的选择。
5，心流
以上讲的能正确的选择，便会产生愉悦感，有研究表明内啡肽的产生也与潜意识有关，所以说愉悦感更能帮助我们坚持下去，并达到更好的锻炼效果。我不否认有苦行僧，但苦行僧之“苦”，也只是我们这些凡夫俗子的认知而已，在这些僧人眼中，也许我们却正在苦厄中挣扎着呐。
以上只是自我的感受，不惧普遍意义。但凡你坚持后，定会有你自己的深刻的认知。锻炼起来吧，祝你有个灵活健康的身体……
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