【精时力学习日志·小可爱版】
本训练营：阅读营·关系力
学习书籍：《情商2》
学习日期：2020年6月9日
学习主题：2-2 关系力与健康
1、[我学]在课程中的收获：
1.1 回顾
（1）文惠：日志从200字到1500字+，跟别人聊天时，有很多话可说，也能说很多
（2）奖项设置：团队+个人，另外征集写日志方法
（3）盈盈：成年以后，我们可以掌控自己的时间和投入，可以为我们以后的人生负责，可以多在内心问问自己：我想成为什么样的人？我们想过怎样的生活？
（4）武南：一个行为习惯，是过去不断重复的结果；不断的重复，可以形成新的行为习惯。当我们为自己的不好的行为习惯抱怨的时候，不如去想如何使用新的行为习惯来代替它，因为过去的事情已经发生是我们无法改变的，我们能把握的只有现在和未来。
知识改变命运，正确的知识改变命运，正确的行为改变命运。
（5）由好奇心引发的“度娘”检索，崔律说，想更好理解一个词的意思，最好的方法是先看上下文，比如“气质”，检索出的意思更多是通识性的，对于特殊场景中的时候，可能并不恰当。
我的思考：做一件事，找对方法路径更重要，不要单一的只守着一种解决问题的方式，可以更多尝试不同的解决问题的方式，拓宽我们思考问题的方式，这样遇到问题时才有可能更快更好的解决，这给我的启发是，当遇到一个问题时，可以用不同方式解决，并且对比优劣，积累经验。
1.2 新知
（1）通过简和吉尔两个例子的对比，人际关系对人们的发病情况有着非常大的影响，长期的恶性情感交流将会引发高发病率。从生理机制对比简和吉尔，前额叶皮层左半部活跃的人，遭遇病毒时患流感的可能性比较小。
安全和谐的人际交往经历，可以为人们带来足够的内心储备，使他们在遇到情感挫折的时候更容易复原
我的思考：当我们担心自己的生病的时候，往往就真的会生病，反而是我们保持愉悦心情，不去过多想疾病的时候，更不容易生病
（2）持续压力危害身体健康，遇到这种情况，如果能从他人那里得到情感的抚慰，可以是身体细胞依然年轻
（3）人际关系能给我们带来快乐，也能给我们带来痛苦，人际关系的好坏，影响着人体的健康，长期处于压力之下容易患病
2.1、[我省]过去在这方面的亮点：
（1）最近虽然有很多任务要做，经常每天只睡4.5小时，但因为心力值比较高，所以第二天的状态会依然很不错，而且也确实没有生病
（2）最近在有意识的发展自己的关系力，发现通过与人交往，会让自己更开心。
2.2、[我省]过去在这方面的不足：
（1）以往工作任务中，内心压力大的时候，完全找不到一丝的快乐，焦虑的同时，就会很容易生病
3、[我行]今后发展关系力的行动计划：
（1）每天私信两位小伙伴
（2）不定期和伙伴视频聊天
（3）可以针对某个话题，与自己想链接的伙伴联系
（4）坚持每天发朋友圈，从早起发圈开始，逐步拓展
4、[我思]困惑+自答：
发展关系力的标准是什么？发展关系力，就是要和别人聊天交流吗？
自答：我认为主动链接他人，聊天交流只是第一步，发展关系力目的是通过链接让更多的人喜欢我们，它的最终表现形式，我认为是身边有一群信任自己和自己可以信任的朋友，我们在一起可以分享快乐，也可以诉说不幸，彼此能给对方安慰，可以互相提供帮助。
俗话说，多个朋友多条路，通过发展关系力，可以让我们的人生充满更多的可能性，我们除了向书本学习，还可以向身边的朋友学习。
5、[我说]任何想说的话/对崔律的提问：
6、[我预]P41：关注他人
关注他人，有助于我们社交能力的提升，然后在很多时候，我们却往往无法去关注他人，一般会有以下情形：
（1）没有时间关注他人，比较普遍的现象是生活在大都市的人，每天都在忙碌在赶时间，几乎没有时间去关注他人
（2）不同的⼈关注别⼈的能⼒、意愿和兴趣都不同
（3）人们会因为社会阶层的不同，而给予不同的关注
只有关注他人，才有可能产生情感的交流，否则，同理心根本没有产生的机会。
当我们只关注自己，不关注他人时，也很难感受到别人的热情，因为当我们进入到一个陌生环境时，更多把注意力放到自己身上，即使别人向我们表达热情，我们也很难觉察到。
总之，如果想提升与他人的人际关系，那就多关注他人吧，因为关注他人的同时，能丰富我们的世界，进而不会一直以自我为中心，而是可以去为他人考虑。当我们越是站在自己的角度考虑问题的时候，表现出的更多是自私；而我们站在他人的角度考虑问题的时候，表现出的更多是理解。
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