粉碎愤怒（唯一目标就是做一个幸福的人）

粉碎愤怒（唯一目标就是做一个幸福的人）

梳理固有生气的模式

种了这么久的种子，为什么 迟迟没有开花结果？

你会对谁生气？

你生气通常会做什么？

你的愤怒会如何伤害你？

你的愤怒 会如何伤害周围的人事物？

那就需要我们走进自己的种子库，看到愤怒，去粉碎愤怒，让更多的好种子 来到跑道，早点起飞，早日开花结果。

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一、why

为什么要粉碎愤怒不言而喻，愤怒和生气 会伤害自己的身体、会伤害自己的心灵、会影响自己的创造力、会伤害身边的人，会让自己的生态圈变得恶化。同时，【一念无明起，火烧功德林】，生气和发怒 会烧掉 无数的好种子，会让自己种的很多好种子，迟迟不能开花结果。用心经营的种子库 会毁于一旦。

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二、what（know）

认识愤怒既要知道愤怒的四个阶段，又要在愤怒即将来临之际保持 一点点的觉知。

愤怒四个阶段：

1.失衡：感觉不太对  此阶段最佳调整阶段

2.沮丧：错想、联想

3.生气：

4.怨恨：

如何更好的认知愤怒呢？通过以下三个维度：

1、觉察通过长期的冥想，提升自己意识的专注度和敏感度；通过记录六时书的习惯，觉察自己的身语意，提升思维意识的觉察力；

2、身体层面的信号生病、饥饿、疲惫、孤独当身体处于上面几种情形的时候，容易产生生气的情绪，甚至带着愤怒的感觉；

3、逻辑世界的判断生气有用吗？我们通过理性、逻辑思维的判断 都知道生气没有用；愤怒的两个特质：有解决办法，愤怒无用；无药可救，愤怒无用！

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三、how（如何粉碎愤怒）

1、意识层面

A、提前上好保险：动机，起心动念决定着种子性质的90%。如果我们的最高动机是 通过践行种子体系、用星巴克四步骤 变成榜样，这将超级强大。变成榜样，去帮助更多的人 就是慈悲和爱。B：hold one second 迟一秒 ：当我们即将爆发 生气或者愤怒的一颤那，能稍微迟一秒，比以前更进步一点点。

C 、终极武器：【笔的故事】：听3000遍，说3000遍，最关键是能够从这个故事里 读到四个字：空性和种子，同时能用这样正确的方式来看待世界。

2、行为固化层面行为会导致习惯，习惯导致性格，性格决定命运。所以知道这些道理之后，还是要有落地的工具和方法：

A、生活习惯

B、行为习惯

C、思维习惯

D、社会习惯

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四、重新定义潜意识

旧意识                          新意识

1.不知道愤怒的危害        烧毁功德林

2.总觉得忍不住、控制不住  通过上述方法可以忍住的

3.认为他是一种威慑工具  可以不用这种负面工具