跟着静水，记录能量收获。人人都被有负面包围的时候，察觉并转化是一个人心理强大的标志。可是，今天又明白一个心理名词——情绪耗竭。情绪有无法转化的时候，就是情绪耗竭之时。
静水说，我们在生活中会有这样的感受，工作压力大，精神特别紧张的时候，我们很容易烦躁，进而情绪失控，甚至会为一件很小的事拍案而起，这就是情绪耗竭的表现。
这个时候你心理上非常的疲惫，你的自控能力和心理健康水平会下降，会出现逃避行为或者是逃避心理，你甚至对弱者同情不起来。
比如你这个时候想揍不听话的孩子，想掐死打游戏的老公，这个时候请摁下暂停键，你可能能量不够了，产生了情绪耗竭。人人都会有情绪耗竭的时候，我，你，他，身边的一切人。
她说最近因为备考，不断的被一些事情打打断，她就很焦虑，于是就在早上，她起床跳了两组甩脂操，她老公做的早餐，吃完送孩子去上学。
她坐在书桌前，似乎有好多事情要干，心里有点急，她及时做了自我觉察，老公负责做饭，但是厨房的地面他很少拖，不能对别人要求那么高，她看不下去，那就是为了满足她的需求，想到能用5分钟搞定的事情不要纠结，于是就果断起身拖了地，拖完地给自己准备一杯热水，坐下来，写完这段分享开始听课。
她总结出2点:
第一，当你着急的时候，你会产生焦虑感，当你焦虑的时候，你一定要先察觉和接纳自我。
第二，立即开始行动，践行5分钟法则，立即搞定5分钟之内能搞定的事。
读是为了更好的用，学以致用是王道。让我们一起努力，开始新一天热气腾腾的生活。
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