如何能够做到深沉睡眠

你也许晚上没有睡得很好。其实很少有人真的能睡得很好。当你晚上没有睡得很好时，白天会有些疲倦。如果你是这样，为你的睡眠做一些事情吧，使你的睡眠更深沉。睡眠时间的长短不是关键 — 你或许睡了八个小时，但不够深沉的话，还是会觉得枯竭而渴望睡眠 – 睡得深沉与否才是关键。

每天晚上在你睡前进行一个小技巧，那对你的睡眠会有显着的效果。把灯关掉，坐在你的睡床上，坐15分钟。闭上双眼，开始发出单调而无意义的声音，比如说: 啦~~啦~~啦~~，然后等待下一个声音自然出现。唯一一件事要记得的，就是那些声音或字句不应该是任何你会的语言，假设你会讲英文，德文，意大利文，那么你发出的声音或字句就不该是英文，德文或意大利文。任何你完全不懂的语言都可以 – 藏语或日语。但若是你会说日语，那就不行，藏语就可以。

说任何你不懂的语言。只有在头几天，开头的几秒钟时你会觉得有点困难，因为你怎么会能够讲一个你不懂的语言呢? 它会自然地脱口而出，一旦开始了之后，任何声音，任何无意义的字句，将意识放在一边，让无意识来进行。当无意识说话了，无意识是没有语言分界的。

这是一个非常非常古老的方法。来自于古老的神谕。古时候人们称之为 glossolalia ，在美国的一歇教堂里现今仍在使用。他们称之为 talking in tonque ，（听不懂的方言）这是个很奇妙的方法，是一个最深且最近入到潜意识里的方法之一。一开始你先发出 “啦~~啦~~啦~~”的声音，然后跟随着发出的任何声音而持续进行。只有开始几天你觉得有点不大容易。一旦它出现了，你就能体会当中的诀窍。用这个来到你的语言，在15分钟里，使用这个语言。事实上你就是在用这个语言说话。这样可以彻底放松你的意识。

15分钟后，你就只是躺下来，然后睡去。你的睡眠会更深沉，持续几周后，你会感觉到深沉的睡眠，早上醒来时也会感到过去没有的清新。

如何能够做到深沉睡眠

Yoko 老师

资历：国家二级心理咨询师

宁静触碰身体能量平衡按摩师

日式面部灵性按摩师

人类图解读分析师

体现式舞蹈疗愈师

催眠师

玛雅历法师资

塔罗师。

擅用工具：宁静触碰身体能量平衡按摩，日式面部灵性按摩，人类图，玛雅历法，身心移动体现的沟通，催眠。

自我介绍：实修部分

意识类

【脉轮能量、内在孩童、女性本质、静心之道】

心理学类

【家族系统排列、NLP、 催眠疗法】

身体疗愈类

【宁静触碰身体能量平衡按摩、体现式舞蹈、日式面部灵性按摩、神圣舞蹈、密宗谭崔】

工具类

【人类图、玛雅历法、塔罗牌】