2023年1月2日，天气晴朗，清晨6：15预约的“2023年镜子练习（第一期）”以优美的旋律开始了。
我下意识地感觉到新的一年我应该有一个新的开始，上半生的使命应该彻底结束了，告别了2022年的所有的一切，也意味着与自己过去的工作生活道个别，画上一个句号；2023年如期而至，我还没有准备好新年的规划，有些茫然不知所措，我毫无思想准备地进入到了“2023年镜子练习（第一期）”的腾讯会议室，跟随着老师进行正念练习，与自己的内在链接。
老师分享了乔·卡巴金教授在其第一本专著《多舛的人生》中提出了正念的七个态度，它们分别是不评判、初心、接纳、放下、信任、耐心、不强求。非常受益，在此将这七个态度的解释分享给喜欢的朋友，希望它能带给你更多的思考，获得更多的惊喜。
1. 不评判：不对自己的情绪、想法、身体感觉等现象做好或坏的价值评判，只是纯粹的觉察；
2. 初心：常保持一个初学者之心，保持好奇、开放，以赤子之心面对每一个现象的发生；
3. 接纳：愿意如实地观照当下的身心种种现象，接受事物的本来面貌；
4. 放下：放下种种的好恶分别心，只是分分秒秒地觉察每个当下发生的身心现象；
5. 信任：相信自然的安排，相信生命的智慧与能力能带来最适合的安排；
6. 耐心：让事物以它自然的节奏去徐徐展开，有耐性地与一切和平共处；
7. 不强求：只是无为地觉察当下发生的一切身心现象，不强求想要的目的。
对照这七个态度与自己作对话练习，深深觉察到自己存在的问题，对自己有太多的评价、好奇心不足、耐心不够、放不下等等，在四人小组分享时，自己简单分享了几句感受，因为是第一次参加这样的练习，还有些放不开，更多的还是想听一听其他学员的分享。小组分享结束后，大组进行分享，从她们的发言中感受到每位学员内在的打开，与自己链接的非常好，释放的能量辐射着我。
结束后，我深有感触，人生的旅程既然是单程票，无法返程，那只好勇敢地一路向前，演好自己的人生角色，如果有一天该下车的时候，今生该做的事情已经完成，也会毫无遗憾。
给自己一点时间，练习深度与自己的内在链接，做好2022年的一个复盘，完成上半生的一次告别，放下过去的一切，同时也努力做好2023年人生的新规划，悦纳自己，相信自己，开启下半生的使命召唤，今生我是谁？我要到哪里去？怎么行动去达成自己的目标？
今天在微信里看到杨绛先生的一段话感觉特别有意义，也以此告诫自己在人生的路上不断修炼，练就“拿得起、放得下”的状态，提升自我人生的格局！
当你看清了一个人而不揭穿，
你就懂得了格局的意义；
当你讨厌一个人而不翻脸，
你就明白了释然的重要性。
活着，总有你看不惯的事，
也有你看不惯的人。
茶不过两个姿态，沉，浮；
饮茶人不过两种动作，拿起，放下。
人生如茶，沉时坦然，浮时淡然，
拿得起，也要放得下。
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