2019.11.19 玲娜家业同修第Day10/40
️读经典《教条示龙场诸生》6分钟
️5:30 身心谐韵—能量瑜伽练习（空腹4小时）40分钟
6:10 脉轮禅舞——太阳轮Day1
️时间选择自己合适时：（今日幸福实修主题）
听100讲其中一讲/听答疑（爱高于技巧融入生活）
️现场人数：1人
️地点：北京大兴
️总共时长：3个小时
下一场：11月19日 6:00
️觉察/怔悟：
当你在沟通中感觉到委屈时，回到呼吸里，先照顾好自己内在委屈的小孩，当你看到她鼓励她赞许她，她内在得到爱的滋养和满足时，内心充盈爱满自溢。在关系里沟通中，流动给他人的同样的也是爱和感恩。这样的感觉不要太美妙哦！
爱高于技巧融入生活
一、幸福沟通密码：1、2、3、4、5步走，学会沟通，轻松幸福人生！
一份初心：沟通基于爱，而非基于恐惧
二份需要：照顾好自己，利益到他人
三个选择：身份、情绪、信念
四步实修：还原事实（事件）、觉察情绪（感受）、看清价值（提示），找到方法（行动）
五阶层次：打招呼、说事实、讲认知、谈感受、达共识
二、老师的爱
1、老师的课不断的精进升级，与时俱进。
2、沟通第一课里多了一份轻松和幽默。
3、感受到老师生命示范和爱的力量。
三、今日实修作业：
从沟通角度练习书写觉察日记：
还原事实（事件）：
晚上回家儿子不愿意写英语作业，理由是他在爸爸公司拿的新笔袋没带回家。儿子为这件事纠结烦恼吵闹，爸爸吼叫着：“看看别人家的同学，回家就写作业，主动做作业，你$……”
儿子根本不听，更加反感对抗无力烦躁愤怒。
觉察情绪（感受）：傲慢 爱 平和
看清价值（提示）：
1、看到先生自己的焦虑烦躁，照见过去的我的样子。
2、看到这样的唠叨否定式沟通，对儿子不会增加力量，也不会有效果。
3、我可以跟先生喊卡，觉察自己的初心，谨记莫要傲慢和操控。
找到方法（下一步行动）：
1、带着初心去调解先生与儿子之间的沟通局面，接过先生的说教模式，转换把选择权交给儿子自己，同时也告诉他将要面对的后果，让他自己决定。儿子不再纠结吵闹，给了自己一个选择，他选择第二天到学校补作业，因为第二天没有英语课。
2、拉着先生到屋里小声与他共情沟通，举例沟通，点到即止，说多了容易走进傲慢的误区。
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