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你的剁手清单中有食品吗？
选购食品是注重品牌，还是注重口味呢？
无论怎样选购，都要特别注意“深加工类食品”一定不要过多食用！
食品深加工的危害
听过乳制品、肉制品、营养品，但是深加工食品是哪种呢?
深加工食品包括烘烤食品和饼干、气泡饮料、含添加剂食品、由脱水蔬菜做成的汤等。它们通常含有较高水平的糖、脂肪、盐，但缺乏维生素和纤维。因此，无益于身体健康。
深加工的食物中多含有反式脂肪酸，摄入的反式脂肪酸越多，对身体健康的危害度就越大。尽管，深加工食品已经成为现代社会食谱中的重要组成部分，但为了健康营养，也请谨记减少其摄入量。
深加工食品如何影响健康？
在《美国医学会内科杂志》上的一项研究发现，深加工食品的过度食用会产生很多不良后果，尤其会增加患癌症和心血管疾病的风险。今年，5月刊登在《细胞代谢》杂志上的研究，再一次证明了深加工食品会导致健康问题。
研究表明，经常食用加工肉类的人群患心脏病的风险要比普通人群高出42%，而另一项研究发现，深加工食品在饮食中的比例增加10%会导致乳腺癌和癌症风险显著增加10％，死亡风险也要高出62%。
研究结果足以证明深加工食品与肥胖、高血压、高胆固醇以及一些癌症风险之间有关联。
识别深加工食品
尽管学会了看食品包装标签，但深加工食品并没有明确的标注在标签中，应该怎么找出它们呢？
这个时候就要看成分表了，通常在食品包装标签成分中，糖、盐、油脂等含量较高，保质期较长就需要多多注意了。
常见的深加工食品包括面包、零食、碳酸含糖饮料、便利食品、冷冻食品等。尤为注意的是，像早餐谷物、即食食物，还有小朋友爱吃的雪糕、糖类都属于深加工食品哦！
如此一来，要避开深加工食品的确有些困难。但是，我们还要培养自己以及家人的健康意识，减少深加工食品在日常餐食中的额占比，多多选择水果、蔬菜一类的天然食品代替。
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