谈《刻意练习》

《刻意练习》是美国心理学家安德斯•艾利克森、罗伯特•普尔合著的方法论书籍。

人们常说，某某天生就是这块料。比如，天生适合唱歌，适合画画。

《刻意练习》不这么认为，否认了“天才论”。这本书认为，并不是他们本就拥有某些从事音乐或绘画的基因，而是因为某些东西（也许是基因）在促使他们刻苦地练习，并因此培养和发展了技能，而且比同伴发展得更高、更快。

换句话说，也许基因起了一点作用，但更关键的是他们后天进行了刻意练习。如果没有后天的刻意练习，那么基因再好也白搭。

人们还说，只要经过1万个小时的锤炼，就可以从平凡变为超凡。

《刻意练习》也不这么认为，超越了“1万小时定律”。如果只是“天真地练习”，只知道埋头干，不懂抬头看看天，很难成为顶尖人物，必须要进行“有目的地练习”、“刻意练习”，突破极限。

那么，如何进行正确的刻意练习（Deliberate Practice）？

用“3F”方法：专注（focus）、反馈（feedback）以及纠正（fix it）。

专注地练习，宁愿用更短的时间，进行更集中精神的练习。有些人从早忙到晚，看似认真，实则放空，心思根本没放在学习、工作上。学习从来不是一件轻松的事儿，只有专注地学习，而不是寓教于乐，才能突破大脑的疆界。

专注练习中，要有适时的反馈，可以是来自老师同学、同事朋友的反馈，也可以是自我的反馈。

正确还是错误，进步还是退步，有了反馈，就要有及时的修正、改进。

如此反复循环，相当于不断反刍，不知不觉中已经顺利打怪升级。

这本书还认为，杰出人物要经历四个阶段：产生兴趣，变得认真，全力投入，开拓创新。

先对某个行业或领域产生兴趣，下一步就要变得认真，进行刻意练习，再全力以赴。一览众山小之后，才能开拓创新。

有两个点要注意，一是找个好老师。好老师可以是真的老师，也可以是范本、案例。取法乎上，得乎其中；取法乎中，得乎其下。有个好的参照，接下来就是努力。如果老师有及时的反馈、指点，会事半功倍。

二是走出舒适区。人的大脑分为三个区，最安逸的是舒适区，最无力的是恐慌区，中间地带是学习区。我们要走出舒适区，别太舒服了，但也别逼得太紧，进入学习区，在承受范围的灰色地带里，拥抱增量。

刻意练习比智商更重要。那些所谓的天才人物，背后是年复一年的刻意练习，充分利用身体与大脑的适应能力，而提升和发展了自己的能力。

刻意练习的核心是一种孤独的追求。在漫长的旅程中，精心设置目标，将目标分解成一个个看得见的信号，在一点点的进步中逐渐抓住、达成。

PS：吐槽一句，这本书350页，太啰嗦，150页就可以说清楚。

谈《刻意练习》