日常云云

我让萱多学点东西，把局面扳了回来。让她多弹了会儿，超过一个小时了。

我这样是不是不太好？我陪伴自己太少了。

吃剩菜、椒麻鸡，然后就嗓子疼。我明白了，一是因为艾灸，一是因为唱歌。

终于出门剪了头发。今晚有节目，有很多卖东西的，我去赶热闹，却赶了个寂寞，没有感兴趣的。还是回家洗澡睡觉吧。想起上次我跟医生说不累了，现在又觉得累了。

又失眠了。知道自己的感受时可以感受，不知道的时候怎么办？

第二天起来嗓子就不疼了，吃辣的就又疼。

中午睡觉，脚凉。醒来还想睡，但没睡，再睡怕晚上睡不着了。

今年的学习一直在下滑，从熊到猴，从深绿到灰，这个月好几个灰色。不过学的东西都有整理，知道哪些知识学会了、哪些没有掌握扎实，想复习也能拿出精准的题来复习。自我觉察能力更强了，散步次数多了，几乎每天都在运动。

给萱讲过之后，我感觉我知道怎么学习了，我也知道我的问题在哪。只是以前我只在音乐方面有那种觉悟，其他方面都没有，所以一直都不会学习。只有音乐的学习是自由的，所以我会学习。

徐慢慢说想呆在情绪里是想解决问题，那就呆在情绪里吧。不过自我觉察能力强了，我也不需要呆在情绪里了。用学习的心去想怎么解决。既运用学到的知识，也自我觉察，不完全依靠哪一个，系统1和系统2都用。

我感觉身体虚，L说我身体不虚，那是累吧？我感觉我明白了。只是需要很多时间来改善。

今天听老师讲的我都明白了，我想，我不会再搞不清楚了。今年重学，好多东西我都搞清楚了。

箱子里的书好多，一本一本找起来麻烦，就都竖着放。每个箱子一门科目。把书皮粘了一下。

偶尔有时间做做题，像陈华伟说的做点困难的事。以前总是学不进去，现在能学进去了。不追求多巴胺，有个视频说内非肽更好，所以我要做点困难的事。再一个，我也找到了学习的法门，自己去思考。是各方面综合吧，我的同类、我要学学口才。

这一做，一天就是10个番茄。陈华伟说一天最多11个番茄。下午还到街上逛了一圈，还洗衣服、刷剧。只是没睡午觉，所以精神不太好，不然还能多学会儿。