天官赐福，健身四忌！

说说健身的一些忌讳。

前些天朋友在微信上问我，健身有啥忌讳？

天官赐福，健身四忌！

在回答有没有忌讳之前，我想先确定一下:

健身是不是有忌讳呢？

如果说“”忌讳“”是指健身道路上的一些阻碍，一些“坑”，一些影响健身者达到目标的东西，那么，健身确确实实就有一些“忌讳”:

忌讳一，半途而废。

所谓“行百里者半九十”。坚持健身一段时间发现没有结果就放弃，应该算是阻碍健身者的最大忌讳。

开始健身的时候，我们首先要认清一个现实:在锻炼的起跑线上，人人并不平等。

以单纯靠跑步健身为例:

随便跑跑步就能跑出好身材那是因为人家天生的体质就适合跑步，君不见晨跑爱好者众多，跑出视觉效果良好身材的有几人？

所以正常情况下，仅仅通过坚持跑步，胖人跑掉体重容易，身材跑出线条感很难。

瘦人跑出线条感容易，想跑出一身肌肉又很难。

而“”很难“”两个字，就代表着需要时间和精力甚至是智力的投入。

付出投入很辛苦，付出投入却得不到回报更辛苦，于是多数人在健身道路的最开始，先倒在了半途而废上。

忌讳二，固步自封。

所谓“健身先健脑”。我们继续用跑步举例。

为什么最开始健身的人绝大多数都会从跑步入门？

因为简单。

只要四肢正常身体功能完整，每个成年人都会跑步，那么锻炼身体，我只要坚持跑步就行了。

可是你真的“会”跑步吗？最简单的问题，跑步用脚掌着地还是脚跟？身体是前倾还是竖直？

不去研究学习跑步的相关知识，只知道要“”坚持到底“”，只知道“多跑”:

一点一点增加跑步的时间，圈数，里程。。。。。

难道除了两条腿以外就没有负责思考的器官了吗？

我敬佩坚持付出的人，也尊重这些人的执着。

但是每条腿只有一个膝盖，每个膝盖里面也只有一个半月板。

我们为什么不能让大脑辛苦辛苦，在盲目坚持和执着之前，找到能够节省半月板的跑步方法？

忌讳三，不避伤病。

所谓“坚持就是胜利”的说法，在健身领域并不适用。

坚持是必要的，但坚持不是胜利。

因为健身的目的并不是为了参加体育竞技。

引用雪乡导游的话就是:你跟谁俩较劲呢？

体育运动员为了取得名次受伤。

健身者呢？为了身体健康受伤？？？？

继续以跑步为例。

含胸驼背用脚后跟“”咣咣“”踩地，坚持每天跑步一个月，发现终于跑掉八斤体重，与此同时，膝盖和脚脖子也开始隐隐作痛。

关节疼痛，就是伤病的预兆。

但是一想离自己“一个月减掉十斤”的目标就差一点点了，关节疼算什么，咬咬牙，跑！跑上就不知道疼了！

一周后:

哎呀！脚脖子肿了！膝盖肿了！腰疼腿也麻！

（不怕大家笑话，这是我几年前的亲身经历，那时候年轻，不撞南墙不知道动脑子）

其实多数的关节炎关节积液腰脱颈椎病，早期发现了疼痛，适当休息，或者换个运动项目都是可以避免的。

“你跟谁俩较劲呢？”

忌讳四，摇摆不定。

所谓“君子无恒产而有恒心”。

还是以跑步为例，吭哧瘪肚一个月跑掉十斤肉，发现除了腰围小了，身材和以前没什么太大变化。

再看看一起来健身房的朋友，这一个多月器械练下来，肩膀宽了，胸肌壮了。

嗯，我不能再减脂，要开始增肌了！

于是气喘吁吁举了一个月铁，月底照镜子一看:不错不错，我肩膀也宽了挺多。哎，我这脸怎么有点大？

一量体重，我去，又长十斤秤！

嗯，不行，不能增肌了，我要减脂！

于是又开始跑步。

跑步～举铁～跑步～举铁～

辛辛苦苦坚持到过年回家，亲戚们一看:哎你练一年也没啥变化嘛！别练了，走，喝酒去！

“我怎么练了这么久一点训练痕迹都没有？”

其实也挺好的，这么来回折腾一辈子，至少能练出个身体健康。