【精时力学习日志】
本训练营：早起营（4月版）
今日主题：3-5 睡眠心理
学习日期：2020年4月28日
（学优版）
1.[知识]我在今日课程中的收获：
睡前程序可以赞美自己并复盘一天。
黄金早晨尽量减少浪费，把事务性的事情尽量放到晚上完成 。
小妙招：睡前尽量想一些开心的事情，会帮助睡眠。
1.可以想当天的小确幸。
2.可以放轻松音乐，设置定时。
3.也可以想想十年后的今天一整天的场景。
“你以为“很重要，要破除以下心理：
以为自己必须睡够八个小时。
以为自己还没有睡醒。
以为自己需要睡更长时间。
以为自己是『猫头鹰』。
✨绝大多数人只是披着猫头鹰皮的蜂鸟。
2.[复盘]我在本营中的成长：
跟着崔律老师比较系统地了解了关于睡眠的理论知识，科学原理。
纠正了很多错误的睡眠认知，以前是一只披着猫头鹰皮的蜂鸟，总是告诉借口自己是夜型人，拒绝早起，经过三个星期的早起实践，发现自己也可以早起并保持一天的精神充沛，要把黄金早晨好好用起来。
还有意想不到的额外收获：
养成每天听课写日志复盘的习惯。
还学习了几种图表的制作方法。
3.[其他]对早起营的点赞与建议，或想对崔律说的话：
大爱早起营定时听课写日志的设定！这真的是督促我完成早起的绝佳武器。有些事一旦拖延，就永远都不会完成。7点之前必须完成作业的设定，让我必须要强迫自己早起。每天伴着崔律老师的声音，开启一天的美好生活，棒棒哒。
而且每天的日志都很有针对性。让自己及时对每天的知识点进行复盘整理，并对自己的实践行动进行总结。
感恩崔律老师和助教们的辛苦付出！给你们点赞！
4.[其他]对自己说的话：
坚持每天早起的自己很棒哦，希望在之后也可以把写日志和早起的习惯保持下来。
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