2017-04-18
2017-04-18
2017-04-18
上午下雨，下午就开了太阳
空气便奇好，从公司出来跑一段
跟最早的时候相同的路程有了4分钟的进步。当然离20k，一小时半。还有非常远的距离。
但是基本也已经进入轨道了
入了门接下来就是1万小时定律了。看了一个长跑运动员的介绍。还是建议增加每周训练密度。一周三跑和一周六跑，早晚各跑一次。都有本质的提升
当然，膝盖有点隐隐做痛。晚上应该用热水敷一敷膝盖有助于缓解。
热水对于各种伤痛都有良好的回复效果。甚至有奇效。
另外，这次太阳很大。首次戴了刚配的太阳镜，度数OK。
速度不要刻意追求，前期放慢。中程加速是关键。
注意跑后的活动。
还有，尝试了自行车之后接跑步，有一个非常痛苦的过程。
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本文标题：2017-04-18
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