这两天分别听了两位老师关于演讲的课程，分别是“演讲开启自信大门“和“高品质输出的关键点-即兴演讲”。
关于演讲紧张害怕的情绪，非常的能够感同身受。
学生时期看到别人能够在台上侃侃而谈，而自己即使参加集体演出上台前都会手脚冰凉，两腿发颤；大学时期不敢坐在座位的最前面害怕老师的提问；工作后害怕被领导点名讲观点；网络时代在各个群里，更多的做个潜水员呢。
记忆比较深刻的一次，是高中语文老师培养大家即兴发挥能力，每天都会随机叫一个人起来根据话题说几句自己的想法。第一天，老师环顾四周，我习惯性的把头低下，仿佛让老师看不到我，然而还是被老师抽中。那天的话题是生与死，我只说了一句“人固有一死，或重于泰山，或轻于鸿毛”，我的大脑是一片空白，我依然想不到任何话可以接下去，就红着脸站在那里。
一直都是以为自己性格比较内向不善言谈的来解释这种紧张的情绪，甚至怀疑自己是否有轻微的社交恐惧症。通过听课，明白了人会紧张害怕的原理，是人类动物脑遗传下来的特性，注视而来的目光，像是被当做猎物一样，自然产生紧张害怕的情绪。
那么如何消除这种情绪--
1.75%的恐惧情绪是可以通过练习来消除。
2.紧张和恐惧来源是对自己舞台呈现环节的不自信造成的，充分的准备可以适当增强掌控感。
3.把注意力专注到做的事情，让思路变顺畅，表述变自然
4.适度紧张可以带来兴奋感，让大脑状态在处于调动状态下
紧张是正常的，即使准备再充分依然会紧张，根本无法消除。
所以我们需要面对紧张，拥抱紧张，保证在每次上台前认真准备，不断给自己正面的心里暗示，培养自信，只要突破第一次，后续都会变得顺理成章。
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