旭御堂健康资讯 寒冷时节除了恼人的雾霾，呼吸系统疾病也易高发，对于体弱的朋友来说，极易受寒邪侵袭。特别是儿童、老年人和慢性呼吸系统疾病患者等高危人群。感冒、发烧等各种“上火”症状接踵而至。
虽然冬季天气很冷，可因为人们穿的很厚，住的又暖和，运动量也较少，所以体内内热散不出来，就会导致在这个季节出现我们老百姓常说的“上火”症状。
冬季由于天气寒冷，所有家里都会采取各种保暖措施，而且还会将门窗紧闭，以防止寒气闯入，从而导致室内和室外温度差太大，而多数人又都喜欢待在室内，随着时间的累积，空气流通不畅，室内空气混浊，对人体的健康非常不利。
还有冬季天气干燥，加上室内的暖气更容易燥热，容易出现鼻腔咽喉干燥、嘴唇干裂、口渴干咳，甚至容易出现流鼻血等现象。
缺乏运动也是引发冬季上火的因素之一。冬天普遍活动量较少，体内热量积聚，中医认为适当的发汗不但能够去除风寒，也能发散体内火热的邪气，这也是“火郁发之”的用法之一。
首先，未雨绸缪先预防：
01、保持良好的个人卫生习惯。中国疾病预防控制中心提出：“保持良好的个人卫生习惯是预防流感等呼吸道传染病的重要手段。”
主要措施包括：勤洗手；保持环境清洁和通风；尽量减少到人群密集场所活动，避免接触呼吸道感染患者；保持良好的呼吸道卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，尽量避免触摸眼睛、鼻或口。
02、多喝水，每天保证人体充足的水分，宜多饮水，饮水量不应少于1500ml，以饮温白开水为宜，爱上火的人可以加点薄荷、菊花等，饮水能够缓解体内燥热。
03、保证充足的睡眠是最简单也是最有效的手段。睡眠时间不足不但会让你精神状态糟糕，还会妨碍免疫系统正常工作，如果没有睡好，身体的抵抗力和康复能力都会下降。
04、适当运动锻炼 可预防呼吸系统疾病，极大增强人体抵御力，避免患上呼吸道传染病。冬季强调“藏”，运动量不宜过大，尽量避免过于剧烈的运动，防止大汗后人体津液损伤而加重火气。另外室外运动要做好防范措施，佩戴口罩，以避免空气污染。
05、注意饮食清淡 高热量食物会助长火气，宜食蔬菜水果、清汤等低热量饮食为主。很多食物也都有清热降火的作用，例如白萝卜，能清热利尿、消食化痰；西红柿能清肝祛火；雪梨清热化痰、止咳利咽；香蕉清热降火、润肠通便；马蹄润肤生津止渴等等。
06、酒精会干扰免疫系统，并且使身体脱水，所以即便酒水可以遣散一些寒冬的忧愁，也要注意控制。
如果上火的症状较轻，可选用“皮肤针”在大椎、曲池、合谷、曲泽等穴位敲打，直到出现淡血色，可以起到较好的去火效果。（注意使用皮肤针前做好消毒，手法宜轻柔）
如果上火的症状较重，可以采用拔罐和刮痧的方式去火。如刮痧，可在上背部脊柱两侧涂少许刮痧油或凡士林等，然后用刮痧板由上至下（沿膀胱经循行路线）、由脊柱向两侧反复刮10分钟左右，注意刮痧时不要过于追求力度，以患者可耐受为主，出少量痧效果较好。
如果上火症状很重，且持续了较长时间，可以考虑点刺放血。刺血疗法对于解决上火引起的咽喉肿痛。少商、商阳穴点刺放血，如不会刺血可掐按这两个穴位2分钟以缓解疼痛，然后用手指在结喉两旁轻轻的推揉，上下往返数次（注意两侧是分别进行推揉，切记同时操作）。
同时也可以配合穴位按摩治疗。如果咽喉干涩较重，可以经常按摩鱼际、少商、廉泉穴；如果大便干燥可以经常按摩天枢穴，如果内有热而外畏风，可以按压外关、风门穴。
此外，最日常最便捷的方法可选用一些具有降火疗效的茶叶，比如金银花、莲子心、菊花茶，这些都是冬季降火的佳品，每天喝一点会有助于降火哦！
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