见
说起“分离焦虑”，可能很多人首先想到的是小朋友死活不去幼儿园的情景，其实不止小孩子有分离焦虑，成人也有分离焦虑。
1、一个小故事
我有一个朋友，她跟旁边的女同事A关系很好，每天一起上班、吃饭、讨论工作，两人认识也就一个多月时间，感情却好得像是姐妹一样。
直到有一天，A因为个人发展原因，离开了公司。离开前，她们，还有其他几个要好的同事 一起去吃饭唱歌告别，颇有仪式感。但A离开的第二天，她还是陷入了深深的失落中难以自拔。
这种情况持续了3天时间，直到女同事B换到了她旁边的位置，也就是原来A的位置，她在低沉了几天之后，突然向新来的B示好，并说自己“移情别恋”啦，一扫之前的阴霾，开始跟B相处得也像姐妹一样。
有趣的是，过了一段时间，B也离开了，她可能又要找一个可以“移情别恋”的对象，才能处理好自己的失落感和虚空感了。
其实这是分离焦虑的表现，只是如此这般的处理方式，不知要到何时为止，不断地建立再分离，分离再建立，再分离，循环往复，很消耗心理能量，也会容易产生关于人生无常的、深深的不安感。
我可以理解这种痛苦的感受，因为我也曾有过类似经历，记得当年在广州白云心理医院实习时，我是最后一个离开医院的，也就是说，我是把一起来的10个同学，一个一个送走的，每次送走他们，都是一次艰难的分离，眼泪会止不住地流下来，其实感情也并不深，但这种分离仍然难以承受。
跟我这位朋友不同的是，我没有“移情别恋”，而是选择承受，然后一个人来深圳。说起来真巧，今天刚好就在广州，而今再碰到这个主题，发现自己已经对分离有了新的理解，分离也不再那么痛苦了。
2、为何分离如此痛苦？
因为我们为自己的世界建立了一套秩序，在这套秩序里，有的人很重要，一旦他们离开，就破坏了秩序，会引发失控，于是我们要么承担这种失控，要命再找个人来填补空缺的位置，以此来恢复秩序。
可能有人觉得这种模式有点孩子气，怎么会这样呢？因为啊，有这样模式的人，是把他人与自己融合到了一起，认为他人也是他自己的一部分，所以不可缺少。
心理学上说这是因为我们在关系里处于融合共生的状态，融合共生也称为退行，从一个成年人，退行到婴儿的状态。大家身边可能也有这样的人，明明平时很独立，但一谈恋爱之后，就跟换了个人似的，变得很粘人，而且粘到恨不得24小时待在一起，把对方跟自己融为一体，因为他不愿意去体验那种分离的感觉，哪怕是一秒，他都不想要，这就是我们所说的融合共生状态。
3、如何去完成分离？
（1）我们需要一个仪式化的告别
对于分离这件事，我们可以不总是被动接受，而是主动展开。
比如很多女生失恋后，会去剪个头发，这就是告别过去、重新开始的仪式；
比如失去亲人，之前没有处理好的话，可以在心里重新向亲人完成一次仪式化的告别；
比如孩子失去了心爱的宠物，也要陪伴孩子，举行一个小小的告别仪式。
（2）我们需要回顾过去，承认丧失
回顾过去，是承认丧失的过程。
比如情侣分手，可以回忆当初在一起的美好回忆，回看以往照片，这样会产生悲伤，而悲伤正是承认失去的感受，必不可少。
（3）我们需要祝福未来，重新创造新的开始
比如以前毕业时，会写一些对未来的期望或祝福，这样的祝福，有利于我们去完成这个分离，和更快地从悲伤中走出来。
总之，分离是我们每个人都必须要经历的事情，只有接受分离之后，我们才会找到自我和自在的存在，无法完成分离，就无法成长。
感
最有感触的一句话是：无法完成分离，就无法成长。
因为无法完成分离，也就意味着还活在自己构建出来的自恋世界里，活得不客观，也不理性，而自恋，不止表现在不切实际的自夸和过多的自我关注，也表现在无法接受分离和失控。
思
这个主题，延展开来，貌似可以解释为什么暗恋的人是无法接受分离的。
因为无法完成分离，就很容易陷入暧昧状态里，这里说的暧昧，是指两个人之间的关系边界不清晰，存在着很多种可能性，也就是说，这种感觉属于第四种情感，是亲情、友情、爱情之外的感情。
暗恋的人是最暧昧的人，因为他可以想象跟暗恋对象建立任何一种关系，但同时，他也恰恰是无法接受分离的人，为什么说暗恋的人是无法接受分离的呢？因为当他去表白时，他有可能会被拒绝，而对方也有可能会永远从他生命里消失，所以他会选择一直处于暗恋的状态里，不去表白，不去表达，那么就不会有分离发生。
行
去年过年回家，离家时很痛苦，希望今年能从容一些。
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