时间：睡觉前
地点：客厅沙发
姿势：盘腿坐
时长：20分钟
不知不觉中，竟然29天了。
发觉当你要做一件事情时，固定时间，在固定场所，更容易持续的完成，虽然不一定有你要的结果。
定好时间，挺直脊背，闭上眼睛，开始练习。
不再寄希望于背景音乐，就是静静地，将自己的念头集中在敲打身体上。
这次就敲打自己的脚心，去感受那个假想的感觉，现在才想起来，其实可以配合着呼吸来，就像练习瑜伽是，动作和呼气，吸气配合，更容易让自己的注意力集中一样。
今天可以试试这个方法。
也不再去关注敲打多少下，就是关注被敲打部位的感受。
这样真的不容易走神。
就是在练习过程中，会被自己的口水呛到了，然后再重新开始。
其实练习到最后的一分钟时，被亲戚家的猫给打乱了。
它在你身边的左侧用小舌头舔你。
见你不理它，又跑到右侧，不仅舔你的手，还打着呼噜，用毛茸茸的头来蹭你的手，在你睁眼破功的霎那，闹钟响了。
今天可以试试用呼吸来配合身体的感觉。
在我记录这些时，猫咪在我的腿上换了一个姿势，为了更方便的瘫好，呼噜声伴着我的打字，倒也各不妨事。
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本文标题：冥想练习（29）
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