1我们通常认为的每个人都具有某一方面的潜力，某些方面潜力不具备，只有在具备的能力方面学习才可能有收获，不具备的能力即使学习也收效甚微。其实不然，学习不再是挖掘某人潜力的方式，而是开发潜力的方式，我们可以创造自己的潜力。
1任何事情只要在足够长的时间内进行正确练习，可以实现改进，提高。但并不一定终将达到目标。
3天真的练习是指反复做某件事，并指望靠这种反复就能提高表现和水平。
4有目的的练习是指要有具体的目标指引你的练习，是专注的，有反馈的，而且必须走出舒适区，逼自己一把，时刻想办法保持自己的动机。。
5当遇到瓶颈时，感觉似乎永远做不好，这个时候我们要尝试试着做不同的事情，而不是更难的事情。
6人们常说脑子越用越灵活，的确如此。大脑就像肌肉，越练越大，大脑拥有无限的适应能力。
7身体的适应能力虽然存在极限，但这种能力是非常强大的，强大到令你难以置信。但身体偏爱稳定性，单个细胞和组织在尽最大的努力使一切保持相同。
8我们应该逼自己一步步走出舒适区，循序渐进，在离舒适区不太远的“甜蜜点”上挑战自己，改变将最为迅速。
9年轻人的大脑比成年人的大脑更具有适应能力，特别是幼时进行的练习，可以塑造后来的脑发育路线，孩子越早开始练钢琴，长大后脑白质越多。
10由训练引起的认知和生理变化需要继续保持，如果停止训练，便会开始消失。
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