时刻保持觉察

元认知是高级的思维过程，是人类独有的进化红利，是站在更好的维度，对思维、认知过程进行监控和调节。
——《意志力红利》高太爷著

认知科学家将大脑对信息的加工方式分为了两大类：认知和元认知。我们感知的和思考的就是“认知”本身，“元认知”是对当前感知和思考的监控——我现在感觉到了什么？想到了写什么？“元认知”是一种对当前状态的觉察能力。

很多时候我们对自己的状态都没有保持“觉察”，特别是在有情绪的时候，这种觉察不知不觉地就丧失了，觉察能力是需要刻意练习的。

前两天在早教中心我和一位宝爸发生了一点争吵，起因是那个小男孩不断地在我家宝宝背后推她。

我家宝宝一岁半多一点，小男孩四岁多的样子，当时他们正在游乐区的城堡二层。其实我早就看到小男孩轻轻推了她几次的，我看得出来小男孩是觉得前面这个妹妹动作太慢想催促她，只不过动作很轻我觉得没必要干预。

后来在一个我看不到孩子背后的角度，我家宝宝开始反抗，而且有点想哭的样子，我怕她被推得掉下来就冲过去想把孩子抱下来，可是当我冲过去的时候，我看到那个小男孩的眼眶慢慢红了，然后就开始哭。

我家宝宝被我抱起来后就没哭了，只是看着那个小男孩哭。这时小男孩的爸爸跑过来说我怎么把他孩子弄哭了，有点是不是我打了小男孩的意思。还说他一直看着的，小男孩没有推我家宝宝，只是轻轻的把手放在她背后。

当时我很生气，一是气那个爸爸明明看到自己家孩子在推别人不阻止还说只是把手放在背后，二是气他竟然觉得我会打他小孩！我怎么说也是个大人，就算小孩子真的打架了我也不会对一个小孩子动手啊！

然后我和那个宝爸就争吵了几句，我们争吵的时候小男孩一直在哭，后来他要去上课才停止。小男孩去上课后，那位宝爸说了一句：你看你把我家孩子吓成什么样了……

这一刻我突然想到，小男孩哭真的有可能是我跑过去把自己家宝宝抱出来的时候吓到了。因为我跑过去的时候他的眼眶就开始红了，他可能知道自己有不对的地方，然后我跑过去他就被吓到了，以为我要骂他或者打他，就被吓哭了。

在我紧张宝宝是否会被推摔下来，以及后来生气、争吵的时候，我没有觉察到自己的状态，甚至在小男孩一直在哭的时候都“听不到”，当时我只顾着争辩他是否推了我宝宝、争辩我不可能对小孩子动手。

如果真是我吓到小男孩了，不管我与他爸爸是否会发生争吵，我都应该安慰小男孩一下、对他道歉。

在这件事情上我有两次没有保持觉察，一是我冲过去的时候由于紧张自己的宝宝，没有意识到这样可能会吓到小男孩；二是在生气和争吵的时候我没有关注到小男孩崩溃的情绪。

时刻对自己的状态和情绪保持觉察，才能很好的对自己的行为进行调节和修正。也只有对这种觉察能力进行刻意练习，才能够不让我们那么容易失控。