三伏熏蒸四大愁，暑中方信此生浮。
岁华过半休惆怅，且对西风贺立秋。
——《立秋二绝》 范成大
今日21：30立秋，俗话说“早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛”，“早”指的是0点~12点，“晚”指的是12点-24点，今年就是“晚立秋”，因此立秋后还将迎来“秋老虎”。
- 立秋气候
我国古代将立秋分为三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。”
立秋的气候是由热转凉的交接节气，阳气渐收，阴气渐长。因而饮食起居、运动锻炼，皆需以“养”和“收”为原则。
▲以盐热敷温通经脉、收敛阳气
- 立秋习俗
▪ 报秋
在古代，立秋节也称七月节，很受重视。宋时立秋这天宫内要把梧桐盆栽移入殿内，等时辰一到，太史官便高声奏道：“秋来。”奏毕，梧桐应声落下一两片叶子，以寓报秋之意。
▪ 啃秋
民国时期出版的《首都志》记载：“立秋前一日，食西瓜，谓之啃秋。”人们相信立秋时吃西瓜可整个秋天不生病，并可免除冬天和来年春天的腹泻。
▪ 晒秋
在湖南、江西、安徽等生活在山区的村民，由于地势复杂，村庄平地极少，只好利用房前屋后及自家窗台、屋顶架晒或挂晒农作物。
▪ 贴秋膘
立秋“贴秋膘”的说法来源清代《京都风俗志》：立秋日，人家亦有丰食者，谓之“贴秋膘”。百姓家都会在这一天吃炖肉、肉馅饺子等，以增加营养，补偿夏天的损失。
- 立秋养生
▪ 清燥养肺
秋季干燥，肺通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤，因此应早卧早起，适当锻炼，收敛阳气，改善肺部功能。
饮食上，也可适当食用具有润燥作用的芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等食品。
▪ 盐灸养阳
立秋后仍处在伏天，气候在“晴雨”中转换，湿热的天气容易给人体带来气血不足、湿寒入体等问题。
使用宜盐行的粗盐热敷包“盐灸”，用加热的盐包灸以下三大穴位，可以有效帮助身体排湿、疏通脉络、养阳祛寒。
1、大椎穴
位于第7颈椎棘突下凹陷中。又称“督阳之海”，是保健要穴，可提高人体免疫力，改善肺功能。
2、足三里
在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。为化湿要穴，灸此穴有健脾和胃，补中益气的作用。
3、太白穴
在足内侧缘，当足大趾本节（第1跖趾关节）后下方赤白肉际凹陷处。为脾经经气的供养之源，有清热化湿，通经活络的作用。
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