颈部对角弯曲拉伸
步骤
挺直站立，下巴垂向胸腔，然后轻轻将头靠向一侧。放松双肩，双臂垂放在身体两侧。
拉到的肌群
·主要肌群：肩胛提肌、斜方肌、菱形肌。
·次要肌群：半棘肌、棘肌、头最长肌、头夹肌。
❗️ 动作诀窍
1．上背部和颈部的柔软度因人而异，不要用力低头而导致过度拉扯颈部。
2．放松身体，靠头部重量自然下垂而伸展颈部。
盘龙城帝冠健身宣
颈部对角弯曲拉伸
步骤
挺直站立，下巴垂向胸腔，然后轻轻将头靠向一侧。放松双肩，双臂垂放在身体两侧。
拉到的肌群
·主要肌群：肩胛提肌、斜方肌、菱形肌。
·次要肌群：半棘肌、棘肌、头最长肌、头夹肌。
❗️ 动作诀窍
1．上背部和颈部的柔软度因人而异，不要用力低头而导致过度拉扯颈部。
2．放松身体，靠头部重量自然下垂而伸展颈部。
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别让时光磨灭了自信，给自己点时间，给自己点精彩。
颈部对角弯曲拉伸 步骤 挺直站立，下巴垂向胸腔，然后轻轻将头靠向一侧。放松双肩，双臂垂放在身体两侧。 拉到的肌群 ...
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