一个暑假下来，身体和精神疲沓，还有点焦虑，烦躁，看看镜子中的自己，浮肿，松弛，状态不好，显老，不够精神。
所以，为了对自己的健康和外形负责，又要开启自我健康管理模式。
一、精神上要保持警惕，适度紧张感，时刻不忘自我控制饮食，身形，不是弓腰驼背，没精打采，保持精神饱满，内心阳光，乐观开朗。
二、饮食上，这是我的本行，不过精神上一懈怠，实施的时候未必严格。饮食记录还是可行的，方便回顾评价总结，还能提醒自己管好每一顿。
三、活动上。运动我不爱，所以总会有各种借口，比如没时间，没精力，没钱等。但我可以活动啊，只要不一直保持在静态就行，就能消耗能量。扔掉电瓶车，加快步伐，每天步数还是要关注起来，多走多动。
四、作息上。早睡，不要无聊的刷微信，看新闻，看视频，统统断掉，列好每日清单，只做清单上该做的事。作息规律，不熬夜，不贪睡。
说再多，不如做起来先！
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