当我第一次开始跑五公里的时候，并不觉得有任何压力！前提是我瘦身之后，以前我是很懒的！还好！差不多半个小时左右！这个标准，那就是基本一公里六分钟左右的配速。刚开始会觉得，这个配速可能是有一点偏快的！但是训练次数多了，这个配速也就一般化了！
你们可别小看这个五公里！它虽然比十公里的健康跑短一半，但它也是更多人喜爱的一种距离，也是可以提速的一种类别！而十公里乃至更高级别的，应该都是体现耐力的时候！
十公里和半程马拉松，我目前也都跑过！目前半马跑过三次，十公里是介于半程和五公里之间的，所以我有时候拿捏不准！就好比今天早上的十公里跑（2017年7月28日），我前五公里感觉还行，只是过程我自己都觉得不满意！昨天早上也是断断续续的跑了共5公里！难道是这几天连续跑步而且天气又热的原因？
这个我也说不准！不过也有很多大神说不要刻意去为了跑多少而拼掉了自己！意思快乐跑步！可我自己也许是跑步太心切了吧！以为自己跑了几次半马，就想快点拿下全马！这样真的不好！
说起半马！这个又比十公里翻了一倍的距离！但你们应该知道的事，半马可不是简单的两个十公里那么容易！我之前的三次半马，基本都是配速六分多开始的！我也不敢刻意太快，要是太快了，那后面怎么办？第一次半马，我是中途停顿了两次完成的。第二次和第三次是全程跑完，第二次的末端有点吃不消，但还是跑完了！但是第二次是目前的pb！第三次则是状态最好的一次！我会在8月份中旬，在考虑完成一次！我会尽量调整好自己，坚决不会求快！
求快！我今天早上算是领教到了！可能是我太纠结了！LSD其实训练的不多！尤其是5公里至10公里和10公里至半马之间的距离！这个应该是我接下来训练的重点！
平时我跑5公里和10公里，总体状态方面还是可以的！5公里都破了几次pb！现在就是10公里，耐力可能没使到点上。再就是跑前热身运动时间太少，这个可千万不能旁落！不过我相信我可以做到更好！
目前的我还是不要太心急！慢慢跑，提升耐力或许才是我最近需要值得注意的！
网友评论