自媒体作家懿非宇说过一段经历。
她有个从小玩到大的朋友，一直都很有话聊。
但朋友结婚后，一切都变了。
婚姻的琐碎让朋友成了“祥林嫂”，她常常在深夜打来电话，哭诉抱怨婚姻的不快乐。
或是发来大段大段的文字，控诉伴侣在婚姻中的种种不对。
她一开始碍于情面尽全力去安慰朋友，但朋友的情绪就像一个无底黑洞，怎么开解都不管用，甚至将她也拖入了负面情绪的深渊。
她终于意识到不能继续这样下去。
于是在朋友再一次的情绪倾泻时，她很坚定地说：“你这种行为是在内耗自己，也在消耗别人。”
此后，她果断拒绝朋友深夜的来电，也不再对她的负面情绪做出回应。
远离了这个“情绪黑洞”，她发现生活阳光多了，自己也回到了以往积极向上的状态。
太宰治在《人间失格》里说过这样一段话：
“我的不幸，在于我缺乏拒绝的能力，我害怕一旦拒绝别人，便会在彼此心里留下永远无法愈合的裂痕。”
这一类人，害怕冲突，害怕拒绝，所以只能消耗自己的时间和精力去维护关系。
没有必要的人情往来，只要别人开口，即使不想去也硬着头皮参与，费钱又费力。
哈佛大学曾做过一个耗时三年的调查，结果发现：
如果一个人学会合理地拒绝，就能减少90%以上的不必要麻烦。
摒弃冗杂的社交，学会对消耗你的关系说“no”，大大方方拒绝，也是一种稀缺的能力。
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