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2018-08-09

2018-08-09

作者: MAOM這樣看世界 | 来源:发表于2018-08-10 09:10 被阅读0次

晨练:慢跑5公里,30分钟➕keep泡沫轴拉升

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早餐🥣8:26

杂蔬荞麦面➕抹茶水果酸奶杯➕蔬菜沙拉➕溏心蛋➕一个梨

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午餐🥣

宫爆鸡丁➕清蒸鲈鱼➕蔬菜➕米饭➕燕麦饼20g

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加餐:脱脂牛奶200ml


晚餐🥣

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蔬菜➕蒜苔猪肚➕牛肉➕米饭➕燕麦饼


晚训

胸手臂x3➕拉升

紫甘蓝沙拉加餐

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