清晨起来，借一杯浓香的咖啡提神... ...
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然而请注意：科学研究证明，这个习惯不利于健康。
其原因与一种叫做“皮质醇”的激素有关。
皮质醇俗称“压力激素”，“警觉激素”，因为人体在面临重大压力时会产生更多皮质醇（主要由肾上腺分泌）以应对压力。
正常情况下，人体在一天当中的皮质醇分泌是有规律的，其中一个高峰时间点就是早晨起床时。
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可是这与咖啡有何关系呢？
一些时辰药理学家（chronopharmacologist）的研究发现，在皮质醇分泌高峰期摄入咖啡，咖啡因会影响皮质醇的“警觉”作用，同时咖啡因的效果也有所减损，更糟糕的是，在此时段喝咖啡，还会提高身体对咖啡的耐受力——必须喝更多的咖啡才能达到和以前同样的效果。
所以，喝咖啡的最佳时段就是要绕开这些皮质醇分泌的高峰期，精确的时间如下：
晨起1小时之后
12:00-13:30之间
17:50-18:30之间
把喝咖啡的时间控制在上述时段期间，你一定会感到精神百倍，动力十足。
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本文标题：晨起一杯咖啡——错
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