改变自己，就在转念之间

《你的误区》维恩 戴尔 著

衡量智慧的标准并非只有智商，要看每天每时每刻是不是过着高效且快乐的生活，如果每一刻都是为了值得的事情而活，那就是智者。

智慧不只是拥有解决问题的能力，而是在面对不能解决的问题时，依然拥有保持快乐的能力。

学会主宰自己，人遇到的问题无非就是生老病死没有钱，为什么有人可以过得怡然自得有人却每天都处在焦虑之中呢？要学会在生命的任何时候，控制情绪，选择自己想有的感觉。

很多时候自己不快乐，是因为被脑中的一些想法所困住了，比如说认为别人不喜欢自己而不开心，但是别人真的不喜欢自己吗？还是那只是自己脑中的想法呢？很多时候将“××让自己不开心的主语变成我”，则是“我让自己不开心”很多问题都能得到解决。因为那是自己的想法让自己不开心，而并非别人或者是别的事。

学会为自己的感觉负责，思维是从自己的脑中产生的，除了自己没有别人需要为此承担责任。

积极的思维方式也是需要训练的，人天生就有快乐的能力，只不过随着年龄的增长被焦虑和恐惧的思考习惯所取代，刻意练习可以将快乐重新找回来。

不要将心情归咎于环境，积极的人即使在不适合自己的环境下也依然能够创造属于自己的环境，改变个人思考方式和感知生活的能力才是聪明人的做法。

停止抱怨和止足不前，自我价值不是靠别人来定义的。

不要把自我价值与别人对你的行为混为一谈，接受自己，爱自己的身体，只要是人就会出汗，有体毛，散发体味，所谓的得体都是根据当下社会审美所定义的，那并不是必须的要求，不要为此排斥自己，感到自卑。

抱怨是缺乏自信人的避难所，和别人诉苦无法解决任何问题，只能让自己更难受，用实际行动代替口头上的抱怨吧。

寻求认可是社会活动的产物，但是不要把别人的意见看得比自己的意见更重要，更不能为了取悦别人而否定自己，仔细观察就会发现，生活中最受欢迎的人恰好就是最不愿意寻求别人认可的人，他们没有争取认同的欲望。

不要轻易给自己下定义，贴标签“我胖”“我不擅长数学”“我健忘”

经常用历史标签来描述自己，对成长没有任何好处，会阻碍自我感知生活的乐趣和学习的动力。摆脱因为过去造成的自我定义，把“那就是我”改成“那是以前的我”。人不需要被分类。

忧虑是自我挫败行为方便的借口，担心体重超重的人一定会吃得更多，担心自己喝酒的人最后是喝的最多的。

不要将注意力放在还没有发生的将来，活在当下，让行动解除忧虑的症状。忧虑会让人停滞不前，总是做一些逃避的活动。

可以给自己每天设定一个忧虑的时间段，那个时间里能够尽情的为还没有发生的事情担心，而其他时间就要专心于手头的事情。或者写一张忧虑清单，然后在后面写出相应的解决办法。

未知并不等于危险，接触一些自己没有涉及过的领域，拿出一些勇气来冒险，让自己接受一些新鲜的事物，做很多事情并不需要理由，喜欢就去做，总是守在自己的领域，僵化行为的人是不会有成长的。

僵化还会带来偏见，全力以赴去做每一件事，不要顾及成功或失败，不需要将每一件事都做到完美，学着用一种新的方式打开生活，成长的反面就是一成不变与死亡。

这本书讲了很多中误区，摆脱自己的有害行为之前先要学着发现，摆脱误区的人能够更加从容地面对生活，不管是顺境还是逆境都能够快乐地度过每一天。

他们不会为了过去愧疚，也不会为了未来担忧，只活在当下，他们不会过度在意别人的认可，只做自己想做的事，接受自己爱自己，欣赏大自然，拥有丰富的洞察力。改变自己就在转念之间。